月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	10.0	JOG	60分	66.4×0.176＝11.69
1/02 木	10.0	JOG	60分	66.4×0.185＝12.28
1/03 金	10.0	JOG		66.0×0.186＝12.28
1/04 土	10.0	JOG	60分	66.5×0.184＝12.24
1/05 日	10.0	JOG	60分	65.9×0.166＝10.94
1/06 月	10.0	JOG	60分	66.6×0.185＝12.32
1/07 火	20.0	JOG	60分＋60分	66.2×0.178＝11.78
1/08 水	0.0			65.3×0.185＝12.08
1/09 木	0.0			65.2×0.181＝11.80
1/10 金	0.0			66.4×0.167＝11.09
1/11 土	10.0	JOG	60分	66.5×0.171＝11.37
1/12 日	10.0	JOG	60分	66.7×0.172＝11.47
1/13 月	20.0	ペース走（キロ5分）＋JOG	60分＋60分	66.9×0.184＝12.31
1/14 火	20.0	JOG	60分＋60分	66.9×0.189＝12.64
1/15 水	0.0			65.3×0.188＝12.28
1/16 木	20.0	JOG	60分＋60分	65.0×0.185＝12.03
1/17 金	10.0	JOG	60分	65.3×0.184＝12.02
1/18 土	0.0			65.5×0.169＝11.07
1/19 日	20.0	ペース走（キロ5分）＋JOG	60分＋60分	65.2×0.179＝11.67
1/20 月	10.0	JOG	60分	65.4×0.190＝12.43
1/21 火	0.0			65.3×0.162＝10.58
1/22 水	20.0	JOG	60分＋60分	66.6×0.175＝11.66
1/23 木	20.0	JOG	60分＋60分	66.1×0.192＝12.69
1/24 金	10.0	JOG	60分	65.4×0.189＝12.36
1/25 土	10.0	JOG	60分	65.6×0.175＝11.48
1/26 日	20.0	ペース走（キロ5分）＋JOG	60分＋60分	67.0×0.170＝11.39
1/27 月	10.0	JOG	60分	66.6×0.186＝12.39
1/28 火	0.0			65.6×0.183＝12.00
1/29 水	0.0			65.6×0.183＝12.00
1/30 木	20.0	JOG	60分＋60分	65.9×0.172＝11.33
1/31 金	10.0	JOG	60分	65.9×0.185＝12.19
走行距離	320.0  km