月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	0.0
11/02 土	10.0	JOG	60分	64.1×0.172＝11.03
11/03 日	10.0	JOG	60分	63.2×0.178＝11.25
11/04 月	20.0	JOG	60分＋60分	63.5×0.174＝11.05
11/05 火	10.0	JOG	60分	63.8×0.187＝11.93
11/06 水	10.0	JOG	60分	63.1×0.187＝11.80
11/07 木	10.0	JOG	60分	63.1×0.185＝11.67
11/08 金	0.0			63.2×0.177＝11.19
11/09 土	10.0	JOG	60分	63.5×0.159＝10.10
11/10 日	20.0	JOG	60分＋60分	64.3×0.171＝11.00
11/11 月	0.0			63.2×0.184＝11.63
11/12 火	10.0	JOG	60分	63.4×0.176＝11.16
11/13 水	10.0	JOG	60分	63.6×0.178＝11.32
11/14 木	10.0	JOG	60分	63.5×0.184＝11.68
11/15 金	10.0	JOG	60分	63.7×0.177＝11.27
11/16 土	10.0	JOG	60分	63.0×0.161＝10.14
11/17 日	10.0	ペース走（キロ5分）	60分	63.8×0.172＝10.97
11/18 月	0.0			63.6×0.185＝11.77
11/19 火	10.0	JOG	60分	64.0×0.162＝10.37
11/20 水	0.0			64.7×0.175＝11.32
11/21 木	10.0	JOG	60分	64.4×0.179＝11.53
11/22 金	0.0			63.3×0.184＝11.65
11/23 土	0.0			63.2×0.179＝11.31
11/24 日	5.0	WALK	60分	64.6×0.179＝11.56
11/25 月	21.1	小江戸川越ハーフマラソン	1時間53分23秒	64.0×0.175＝11.20
11/26 火	0.0			64.9×0.164＝10.64
11/27 水	0.0			64.2×0.171＝10.98
11/28 木	20.0	JOG	60分＋60分	65.4×0.172＝11.25
11/29 金	10.0	JOG	60分	65.0×0.184＝11.96
11/30 土	10.0	JOG	60分	64.3×0.171＝11.00
走行距離	246.1  km