月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	0.0			63.7×0.183＝11.66
10/02 火	0.0			63.0×0.179＝11.28
10/03 水	0.0			63.5×0.181＝11.49
10/04 木	10.0	JOG	60分	62.9×0.180＝11.32
10/05 金	0.0			62.5×0.184＝11.50
10/06 土	10.0	JOG	60分	63.6×0.170＝10.81
10/07 日	20.0	JOG	60分＋60分	62.8×0.178＝11.18
10/08 月	10.0	JOG	60分	62.0×0.186＝11.53
10/09 火	10.0	JOG	60分	62.7×0.182＝11.41
10/10 水	0.0			62.9×0.181＝11.38
10/11 木	10.0	JOG	60分	62.8×0.176＝11.05
10/12 金	0.0			63.0×0.177＝11.15
10/13 土	10.0	JOG	60分	62.2×0.166＝10.33
10/14 日	10.0	JOG	60分	62.8×0.179＝11.24
10/15 月	10.0	JOG	60分	63.9×0.177＝11.31
10/16 火	10.0	JOG	60分	62.4×0.181＝11.29
10/17 水	10.0	JOG	60分	62.1×0.179＝11.12
10/18 木	10.0	JOG	60分	62.2×0.180＝11.20
10/19 金	0.0			62.6×0.175＝10.96
10/20 土	10.0	JOG	60分	62.6×0.166＝10.39
10/21 日	10.0	JOG	60分	61.0×0.176＝10.74
10/22 月	0.0			61.9×0.182＝11.27
10/23 火	10.0	JOG	60分	63.2×0.174＝11.00
10/24 水	10.0	JOG	60分	62.9×0.182＝11.45
10/25 木	10.0	JOG	60分	62.9×0.178＝11.20
10/26 金	10.0	JOG	60分	62.7×0.175＝10.97
10/27 土	20.0	JOG	60分＋60分	63.2×0.160＝10.11
10/28 日	10.0	JOG	60分	63.1×0.173＝10.92
10/29 月	10.0	JOG	60分	63.3×0.170＝10.76　※朝味噌汁開始
10/30 火	10.0	JOG	60分	63.0×0.179＝11.28
10/31 水	0.0			62.2×0.179＝11.13
走行距離	240.0  km