月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 月	10.0	JOG	60分	66.8×0.194＝12.96
1/02 火	10.0	JOG	60分	67.3×0.190＝12.79
1/03 水	10.0	JOG	60分	67.1×0.198＝13.29
1/04 木	10.0	JOG	60分	67.1×0.189＝12.68
1/05 金	0.0			67.7×0.198＝13.40
1/06 土	10.0	JOG	60分	67.2×0.196＝13.17
1/07 日	10.0	JOG	60分	67.8×0.187＝12.68
1/08 月	10.0	JOG	60分	67.4×0.187＝12.60
1/09 火	10.0	JOG	60分	68.3×0.196＝13.39
1/10 水	10.0	JOG	60分	67.4×0.203＝13.68
1/11 木	10.0	JOG	60分	66.9×0.197＝13.18
1/12 金	0.0			67.2×0.196＝13.17
1/13 土	0.0			67.3×0.177＝11.91
1/14 日	20.0	ペース走（キロ5分）＋JOG	60分＋60分	67.7×0.202＝13.68
1/15 月	10.0	JOG	60分	66.6×0.202＝13.45
1/16 火	0.0			66.4×0.194＝12.88
1/17 水	10.0	JOG	60分	68.0×0.165＝11.22
1/18 木	10.0	JOG	60分	67.7×0.185＝12.52
1/19 金	0.0			67.0×0.192＝12.86
1/20 土	10.0	JOG	60分	67.3×0.172＝11.58
1/21 日	20.0	ペース走（キロ5分）＋JOG	60分＋60分	68.4×0.186＝12.72
1/22 月	0.0			66.9×0.199＝13.31
1/23 火	10.0	JOG	60分	66.6×0.194＝12.92
1/24 水	10.0	JOG	60分	66.7×0.195＝13.01
1/25 木	10.0	JOG	60分	66.8×0.192＝12.83
1/26 金	0.0			66.2×0.192＝12.71
1/27 土	0.0			66.7×0.175＝11.67
1/28 日	20.0	ペース走（キロ5分）＋JOG	60分＋60分	66.8×0.196＝13.09
1/29 月	0.0			66.7×0.195＝13.01
1/30 火	10.0	JOG	60分	66.8×0.175＝11.69
1/31 水	10.0	JOG	60分	66.9×0.190＝12.71
走行距離	250.0  km