YOTSU-LOW  
地域 : 埼玉    年齢 :
一言 : 
<2009.12.10>フルマラソン完走を目指します!          <2009.12.10>フルマラソン完走を目指します!          <2009.12.10>フルマラソン完走を目指します!          <2009.12.10>フルマラソン完走を目指します!
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 水 10.0   ペース走(キロ5分)
60分
65.2×0.185=12.06
2/02 木 0.0   63.8×0.189=12.06
2/03 金 0.0   65.4×0.161=10.53
2/04 土 20.0   JOG
60分+60分
65.4×0.184=12.03
2/05 日 20.0   JOG
60分+60分
64.8×0.177=11.47
2/06 月 10.0   JOG
60分
64.9×0.183=11.88
2/07 火 0.0   64.3×0.184=11.83
2/08 水 0.0   64.8×0.185=11.99
2/09 木 0.0   64.6×0.181=11.69
2/10 金 0.0   65.6×0.167=10.96
2/11 土 20.0   JOG
60分+60分
66.2×0.154=10.19
2/12 日 30.0   LSD+JOG
120分+60分
67.2×0.189=12.70
2/13 月 10.0   JOG
60分
65.4×0.183=11.97
2/14 火 10.0   JOG
60分
64.8×0.180=11.66
2/15 水 0.0   64.9×0.183=11.88
2/16 木 0.0   64.8×0.181=11.73
2/17 金 0.0   65.3×0.173=11.30
2/18 土 20.0   JOG
60分+60分
65.8×0.174=11.45
2/19 日 20.0   LSD
120分
66.3×0.196=12.99
2/20 月 0.0   65.6×0.197=12.92
2/21 火 0.0   65.4×0.195=12.75
2/22 水 0.0   64.8×0.186=12.05
2/23 木 0.0   64.7×0.187=12.10
2/24 金 0.0   64.9×0.190=12.33
2/25 土 10.0   JOG
60分
65.3×0.193=12.60
2/26 日 10.0   JOG
60分
65.2×0.198=12.91
2/27 月 0.0   64.9×0.188=12.20
2/28 火 0.0   65.3×0.186=12.15
走行距離 190.0  km