月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	0.0
7/02 土	20.0	JOG	60分＋60分	68.3×0.192＝13.11
7/03 日	10.0	JOG	60分	68.0×0.190＝12.92
7/04 月	0.0			68.4×0.195＝13.34
7/05 火	10.0	JOG	60分	68.2×0.200＝13.64
7/06 水	0.0			67.0×0.209＝14.00
7/07 木	0.0			66.4×0.204＝13.55
7/08 金	0.0			65.2×0.200＝13.04
7/09 土	0.0			65.0×0.193＝12.55
7/10 日	0.0			65.7×0.193＝12.68
7/11 月	10.0	JOG	60分	64.4×0.185＝11.91
7/12 火	0.0			64.9×0.190＝12.33
7/13 水	10.0	JOG	60分	64.8×0.187＝12.12
7/14 木	0.0			64.6×0.186＝12.02
7/15 金	0.0			65.0×0.184＝11.96
7/16 土	30.0	LSD＋JOG	120分＋60分	65.7×0.183＝12.02
7/17 日	20.0	LSD	120分	66.0×0.169＝11.15
7/18 月	20.0	JOG	60分＋60分	66.4×0.179＝11.89
7/19 火	0.0			65.3×0.191＝12.47
7/20 水	10.0	JOG	60分	65.8×0.179＝11.78
7/21 木	0.0			65.5×0.188＝12.31
7/22 金	0.0			65.3×0.186＝12.15
7/23 土	20.0	JOG	60分＋60分	65.8×0.165＝10.86
7/24 日	10.0	JOG	60分	64.9×0.183＝11.88
7/25 月	0.0			65.0×0.194＝12.61
7/26 火	0.0			65.3×0.183＝11.95
7/27 水	10.0	JOG	60分	64.1×0.193＝12.37
7/28 木	0.0			64.0×0.188＝12.03
7/29 金	0.0			64.3×0.180＝11.57
7/30 土	10.0	JOG	60分	63.2×0.161＝10.18
7/31 日	20.0	JOG	60分＋60分	64.6×0.182＝11.76
走行距離	210.0  km