月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	0.0
1/02 土	0.0
1/03 日	10.5	トレッドミル	60分	70.65kg→68.95kg
1/04 月	10.5	トレッドミル	60分	71.40kg→69.90kg
1/05 火	0.0
1/06 水	10.5	トレッドミル	60分	72.30kg→70.90kg
1/07 木	0.0
1/08 金	0.0
1/09 土	0.0
1/10 日	10.5	トレッドミル	60分	70.60kg→69.00kg
1/11 月	0.0
1/12 火	10.5	トレッドミル	60分	72.70kg→70.85kg
1/13 水	0.0
1/14 木	0.0
1/15 金	0.0
1/16 土	10.5	トレッドミル	60分	71.95kg→70.45kg
1/17 日	0.0
1/18 月	10.5	トレッドミル	60分	72.25kg→70.60kg
1/19 火	10.5	トレッドミル	60分	71.35kg→69.80kg
1/20 水	10.5	トレッドミル	60分	71.00kg→69.45kg
1/21 木	0.0
1/22 金	0.0
1/23 土	10.0	jog	47分45秒
1/24 日	0.0
1/25 月	13.5	【朝】jog 【夜】トレッドミル	20分 60分	71.85kg→70.40kg
1/26 火	10.5	トレッドミル	60分	71.60kg→70.10kg
1/27 水	20.0	LSD	1時間53分25秒（57分19秒；56分06秒）
1/28 木	0.0
1/29 金	0.0
1/30 土	20.0	LSD	1時間46分11秒『53分22秒（29分57秒；23分24秒）52分49秒（24分07秒；28分42秒）
1/31 日	10.5	トレッドミル	60分	71.70kg→70.00kg
走行距離	179.0  km