月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金	0.0
4/02 土	12.5	90min LSD	1"29'16	ペースをあげてみるつもりだったが、1時間を過ぎたあたりで165bpmを越えだしたためそのまま抑えて走りきった。無理にペースを上げる必要はまだなさそう。
4/03 日	0.0
4/04 月	0.0
4/05 火	0.0
4/06 水	0.0
4/07 木	0.0
4/08 金	0.0
4/09 土	0.0
4/10 日	10.0	10km jog	1"10'00	実家のサイクリングロードを60分jog。抜いた親不知の跡がいたみペースあげられず、いつもの LSD と同じペース。
4/11 月	0.0
4/12 火	0.0
4/13 水	0.0
4/14 木	0.0
4/15 金	0.0
4/16 土	0.0
4/17 日	12.5	90min LSD	1"29'27	だいぶ暖かくなってきたので、LSDでもちゃんと汗をかけるようになってきた。
4/18 月	0.0
4/19 火	0.0
4/20 水	5.0	5km ペース走	29’26	WFH だったので夜、緑道を180bpmでペース走。大体 5'50 くらいのペースだったがピッチが予想以上に速く感じられて驚いた。LSD ばかりだとこのピッチ感覚は忘れてしまうな。
4/21 木	0.0
4/22 金	0.0
4/23 土	0.0
4/24 日	15.8	2H LSD	2"02'46	土曜日の天気が大荒だったため日曜日にLSD。90minで余裕が出てきたため2Hに挑戦。無理なく走りきれた。これからのLSDは2Hで行けそう。水曜日に走った成果、体が軽かった。
4/25 月	0.0
4/26 火	0.0
4/27 水	0.0
4/28 木	0.0
4/29 金	0.0
4/30 土	17.0	2H LSD	2"02'37	ペースは意識していなかったが前回よりも若干速くなった。体が慣れてきたか？ただしその分疲労度もup。
走行距離	72.8  km