月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	4.0	（PM)トレッドミル4K
10/02 日	7.0	（ＡＭ）中川コース７Ｋｊｏｇ
10/03 月	0.0	休養
10/04 火	5.0	（PM)トレッドミル5Ｋ＋サウナ
10/05 水	0.0	休養
10/06 木	0.0	休養
10/07 金	0.0	休養
10/08 土	5.0	（PM)トレッドミル5Ｋ
10/09 日	0.0	休養
10/10 月	10.0	（ＰＭ）トレッドミル１０Ｋ＋サウナ
10/11 火	6.0	（ＰＭ）トレッドミル6Ｋ＋サウナ（夜）テニス教室
10/12 水	3.0	（ＡＭ）トレッドミル３Ｋ＋サウナ
10/13 木	7.0	（ＡＭ）トレッドミル７Ｋ＋サウナ
10/14 金	3.0	（ＡＭ）自宅〜新小岩駅
10/15 土	7.0	（ＰＭ）トレッドミル７Ｋ＋サウナ
10/16 日	8.0	（ＡＭ）トレッドミル8Ｋ＋サウナ
10/17 月	0.0	休養
10/18 火	7.0	（ＡＭ）トレッドミル7Ｋ＋サウナ(夜）テニス教室
10/19 水	0.0	休養
10/20 木	10.0	（ＡＭ）トレッドミル10Ｋ＋サウナ
10/21 金	5.0	（ＡＭ）中川コース５Ｋｊｏｇ
10/22 土	0.0	休養
10/23 日	10.0	（ＰＭ）トレッドミル１０Ｋ＋サウナ
10/24 月	10.0	（PM)トレッドミル10Ｋ＋サウナ
10/25 火	10.0	（ＡＭ）トレッドミル１０Ｋ＋サウナ（夜）テニス教室
10/26 水	12.0	（PM）トレッドミル１2Ｋ＋サウナ
10/27 木	12.0	（PM)トレッドミル12Ｋ＋サウナ
10/28 金	12.0	（早朝）中川コース７Ｋ（ＡＭ）テニススクール＋５Ｋラン
10/29 土	12.0	（ＡＭ）トレッドミル１2Ｋ＋サウナ
10/30 日	8.0	（ＡＭ）テニススクール（ＡＭ）トレッドミル８Ｋ
10/31 月	10.0	（PM)トレッドミル10K＋サウナ
走行距離	183.0  km