2019／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 月 | 7.0 | （午後）トレッドミル７Ｋ＋サウナ |
５Ｋ２５分４５秒 |
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| 7/02 火 | 7.0 | （午後）トレッドミル７Ｋ＋サウナ （夜）テニススクール |
５Ｋ２４分５８秒 |
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| 7/03 水 | 0.0 | （午後）ベンチプレス＋サウナ |
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| 7/04 木 | 5.0 | （午後）トレッドミル５Ｋ＋サウナ |
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| 7/05 金 | 11.0 | （夕）中川コース１１Ｋｊｏｇ |
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| 7/06 土 | 7.0 | （午後）ベンチプレス＋トレッドミル７Ｋ＋サウナ |
５Ｋ２４分４０秒 |
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| 7/07 日 | 8.0 | （午前）テニススクール （昼）トレッドミ８Ｋ＋サウナ |
５Ｋ２５分０９秒 |
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| 7/08 月 | 0.0 | 休養 |
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| 7/09 火 | 7.0 | （午後）トレッドミル７Ｋ |
５Ｋ２４分５５秒 |
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| 7/10 水 | 8.0 | （午後）トレッドミル８Ｋ＋サウナ |
５Ｋ２４分５６秒 |
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| 7/11 木 | 0.0 | （午後）ベンチプレス＋サウナ |
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| 7/12 金 | 0.0 | 休養 |
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| 7/13 土 | 18.0 | （午後）１８Ｋ走 |
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| 7/14 日 | 5.0 | （午前）坂道ダッシュ４００ｍＸ7本 （午後）ベンチプレス＋サウナ |
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| 7/15 月 | 0.0 | 休養 |
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| 7/16 火 | 7.0 | （午後）トレッドミル７Ｋ＋サウナ |
５Ｋ２４分２３秒 |
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| 7/17 水 | 0.0 | （午後）ベンチプレス＋サウナ |
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| 7/18 木 | 8.0 | （午後）トレッドミル８Ｋ＋サウナ |
５Ｋ２４分５６秒 |
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| 7/19 金 | 0.0 | 休養 |
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| 7/20 土 | 5.0 | （夕）ベンチプレス＋トレッドミル５Ｋ＋サウナ |
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| 7/21 日 | 8.0 | （午後）トレッドミル８Ｋ＋サウナ |
５Ｋ２４分４９秒 |
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| 7/22 月 | 5.0 | （夕）トレッドミル５Ｋ |
５Ｋ２４分２３秒 |
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| 7/23 火 | 5.0 | （夕）トレッドミル５Ｋ＋サウナ |
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| 7/24 水 | 0.0 | 休養 |
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| 7/25 木 | 7.0 | （午後）ベンチプレス＋トレッドミル７Ｋ |
５Ｋ２５分３６秒 |
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| 7/26 金 | 0.0 | 休養 |
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| 7/27 土 | 30.0 | 池のくるみ⇔八島湿原⇔和田峠⇔三峰 往復 |
３時間３２分３９秒 |
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| 7/28 日 | 8.0 | 池のくるみ⇔肩の小屋 往復 |
１時間０８分４８秒 |
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| 7/29 月 | 0.0 | 休養 |
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| 7/30 火 | 0.0 | （午後）サウナ |
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| 7/31 水 | 4.0 | （午後）トレッドミル４Ｋ＋サウナ |
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| 走行距離 | 170.0 km | |||