2019／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 水 | 8.0 | （午後）トレッドミル８Ｋ＋サウナ |
５Ｋ２５分０５秒 |
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| 5/02 木 | 8.0 | （午後）トレッドミル８Ｋ＋サウナ |
５Ｋ２４分４６秒 |
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| 5/03 金 | 10.0 | （午後）街中１０ｊｏｇ |
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| 5/04 土 | 7.0 | （午後）トレッドミル７Ｋ＋サウナ |
５Ｋ２４分17秒 |
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| 5/05 日 | 8.0 | （午前）ベンチプレス＋トレッドミル８Ｋ＋サウナ （昼）テニススクール |
５Ｋ２４分５０秒 |
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| 5/06 月 | 7.0 | （夕）トレッドミル７Ｋ |
５Ｋ２４分２７秒 |
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| 5/07 火 | 7.0 | （夕）トレッドミル７Ｋ |
５Ｋ２４分０３秒 |
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| 5/08 水 | 0.0 | (夕方）ベンチＰ＆サウナ |
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| 5/09 木 | 8.0 | （午後）トレッドミル８Ｋ＋サウナ |
５Ｋ２５分００秒 |
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| 5/10 金 | 7.0 | （午後）中川コース７Ｋｊｏｇ |
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| 5/11 土 | 8.0 | （午後）トレッドミル８Ｋ＋サウナ |
５Ｋ２３分３１秒 |
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| 5/12 日 | 7.0 | （午前）テニススクール （昼）ベンチプレス＋トレッドミル７Ｋ |
5K24分０９秒 |
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| 5/13 月 | 7.0 | （夕）トレッドミル７Ｋ＋サウナ |
５Ｋ２４分０９秒 |
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| 5/14 火 | 0.0 | 休養 |
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| 5/15 水 | 13.0 | （早朝）信濃川土手コース１３Ｋｊｏｇ （午後）ベンチプレス＋サウナ |
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| 5/16 木 | 0.0 | （午後）サウナ |
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| 5/17 金 | 7.0 | （午後）中川コース７Ｋｊｏｇ |
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| 5/18 土 | 7.0 | （夕）ベンチプレス＋トレッドミル７Ｋ＋サウナ |
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| 5/19 日 | 18.0 | （朝）皇居年齢別駅伝 1区 （午前）サウナ |
22分09秒 |
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| 5/20 月 | 5.0 | （午後）トレッドミル５Ｋ＋サウナ |
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| 5/21 火 | 7.0 | （午後）トレッドミル７Ｋ＋サウナ |
５Ｋ２５分４７秒 |
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| 5/22 水 | 0.0 | （午後）ベンチＰ＆サウナ |
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| 5/23 木 | 8.0 | （午後）トレッドミル８Ｋ＋サウナ |
５Ｋ２４分３０秒 |
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| 5/24 金 | 10.0 | （夕方）トレッドミル10Ｋ |
5Ｋ24分59秒 |
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| 5/25 土 | 0.0 | （午後）ベンチプレス＋サウナ |
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| 5/26 日 | 18.0 | （午前）山中湖ロードレース（１周１３・６Ｋ） （午後）テニススクール |
１時間０８分２５秒 |
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| 5/27 月 | 5.0 | （夕）トレッドミル５Ｋ＋サウナ |
５Ｋ２４分２５秒 |
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| 5/28 火 | 0.0 | （夕）ベンチプレス＋サウナ |
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| 5/29 水 | 10.0 | （午後）トレッドミル１０Ｋ |
５０分４８秒 |
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| 5/30 木 | 5.0 | （午後）トレッドミル５Ｋ |
５Ｋ２４分３２秒 |
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| 5/31 金 | 15.0 | （朝）通勤ラン７・５Ｋ （午後）帰宅ラン７・５Ｋ |
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| 走行距離 | 220.0 km | |||