ヒロ君  
地域 : 東京    年齢 : 67才
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 木 5.0   (夕)中川コース5Kjog
11/02 金 11.0   (午後)中川コース11Kjog
11/03 土 0.0   休養
11/04 日 17.0   (午前)足利尊氏公マラソン(10K) (午後)ベンチプレス+サウナ
44分44秒(60才以上の部 9位/165人中)
11/05 月 7.0   (夕)トレッドミル7K
5K23分27秒
11/06 火 7.0   (夕)トレッドミル7K+サウナ
5K23分56秒
11/07 水 3.0   (夕)ベンチプレス+トレッドミル+サウナ
11/08 木 11.0   (夕)トレッドミル11K
5K24分33秒
11/09 金 5.0   (早朝)中川コース5Kjog
11/10 土 5.0   (夕)ベンチプレス+トレッドミル5K
5K25分50秒
11/11 日 7.0   (朝)中川コース7Kjog(午前)テニススクール
11/12 月 7.0   (夕)トレッドミル7K
5K24分15秒
11/13 火 10.0   (朝)中川コース10Kjog(午前)テニススクール
11/14 水 7.0   (午後)ベンチプレス+トレッドミル+サウナ
5K23分58秒
11/15 木 8.0   (午後)トレッドミル8K+サウナ (夜)テニススクール
5K23分46秒
11/16 金 7.0   (夕)中川コース7Kjog
11/17 土 8.0   (午後)トレッドミル8K
5K24分24秒
11/18 日 11.0   (朝)中川コース11Kjog(午前)テニススクール(午前)ベンチプレス+サウナ
11/19 月 7.0   (夕)トレッドミル+サウナ
5K23分57秒
11/20 火 10.0   (午後)トレッドミル10K+サウナ
5K23分12秒 10K48分23秒
11/21 水 7.0   (午後)ベンチプレス+トレッドミル7K+サウナ
5K23分20秒
11/22 木 10.0   (夕)トレッドミル10K+サウナ
10K48分01秒
11/23 金 8.0   (夕)中川コース8Kjog
11/24 土 10.0   (午後)トレッドミル10K (夜)テニススクール
5K23分20秒 10K48分27秒
11/25 日 7.0   (午前)ベンチプレス+トレッドミル7K+サウナ
5K24分04秒
11/26 月 5.0   (夕)トレッドミル5K+サウナ
5K24分22秒
11/27 火 0.0   休養
11/28 水 8.0   (午後)トレッドミル8K+サウナ
5K24分23秒
11/29 木 7.0   (午後)ベンチプレス+トレッドミル7K
5K23分17秒
11/30 金 5.0   (午後)中川コース5Kjog
走行距離 220.0  km