月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	5.0	（夕）中川コース５Ｋｊｏｇ
11/02 金	11.0	（午後）中川コース１１Ｋｊｏｇ
11/03 土	0.0	休養
11/04 日	17.0	（午前）足利尊氏公マラソン（１０Ｋ）　（午後）ベンチプレス＋サウナ	４４分４４秒（６０才以上の部　９位/１６５人中）
11/05 月	7.0	（夕）トレッドミル７Ｋ	５Ｋ２３分２７秒
11/06 火	7.0	（夕）トレッドミル７Ｋ＋サウナ	５Ｋ２３分５６秒
11/07 水	3.0	（夕）ベンチプレス＋トレッドミル＋サウナ
11/08 木	11.0	（夕）トレッドミル１１Ｋ	５Ｋ２４分３３秒
11/09 金	5.0	（早朝）中川コース５Ｋｊｏｇ
11/10 土	5.0	（夕）ベンチプレス＋トレッドミル５Ｋ	５Ｋ２５分５０秒
11/11 日	7.0	（朝）中川コース７Ｋｊｏｇ（午前）テニススクール
11/12 月	7.0	（夕）トレッドミル７Ｋ	５Ｋ２４分１５秒
11/13 火	10.0	（朝）中川コース１０Ｋｊｏｇ（午前）テニススクール
11/14 水	7.0	（午後）ベンチプレス＋トレッドミル＋サウナ	５Ｋ２３分５８秒
11/15 木	8.0	（午後）トレッドミル８Ｋ＋サウナ　（夜）テニススクール	５Ｋ２３分４６秒
11/16 金	7.0	（夕）中川コース７Ｋｊｏｇ
11/17 土	8.0	（午後）トレッドミル８Ｋ	５Ｋ２４分２４秒
11/18 日	11.0	（朝）中川コース１１Ｋｊｏｇ（午前）テニススクール（午前）ベンチプレス＋サウナ
11/19 月	7.0	（夕）トレッドミル＋サウナ	５Ｋ２３分５７秒
11/20 火	10.0	（午後）トレッドミル１０Ｋ＋サウナ	５Ｋ２３分１２秒　１０Ｋ４８分２３秒
11/21 水	7.0	（午後）ベンチプレス＋トレッドミル７Ｋ＋サウナ	５Ｋ２３分２０秒
11/22 木	10.0	（夕）トレッドミル１０Ｋ＋サウナ	１０Ｋ４８分０１秒
11/23 金	8.0	（夕）中川コース８Ｋｊｏｇ
11/24 土	10.0	（午後）トレッドミル１０Ｋ　（夜）テニススクール	５Ｋ２３分20秒　１０Ｋ４８分２７秒
11/25 日	7.0	（午前）ベンチプレス＋トレッドミル７Ｋ＋サウナ	５Ｋ２４分０４秒
11/26 月	5.0	（夕）トレッドミル５Ｋ＋サウナ	５Ｋ２４分２２秒
11/27 火	0.0	休養
11/28 水	8.0	（午後）トレッドミル８Ｋ＋サウナ	５Ｋ２４分２３秒
11/29 木	7.0	（午後）ベンチプレス＋トレッドミル７Ｋ	５Ｋ２３分１７秒
11/30 金	5.0	（午後）中川コース５Ｋｊｏｇ
走行距離	220.0  km