月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 金	10.0	（午後）中川コース１０Ｋｊｏｇ
9/02 土	14.0	（夕）トレッドミル１４Ｋ＋サウナ	１０Ｋ４９分４５秒
9/03 日	12.0	（午前）トレッドミル１２Ｋ＋サウナ	５Ｋ２３分３３秒
9/04 月	12.0	(夕）ベンチプレス＋トレッドミル１２Ｋ＋サウナ	１０Ｋ４８分３３秒
9/05 火	12.0	（午前）トレッドミル１２Ｋ＋サウナ	１０Ｋ４８分３２秒
9/06 水	10.0	（夕）トレッドミル１０Ｋ	５Ｋ２４分３２秒　１０Ｋ５０分４４秒
9/07 木	10.0	（午前）トレッドミル１０Ｋ＋サウナ	５Ｋ２５４分０５秒
9/08 金	10.0	（夕）中川コース１０Ｋｊｏｇ
9/09 土	8.0	（夜）ベンチプレス＋トレッドミル８Ｋ
9/10 日	12.0	代々木公園内１２Ｋｊｏｇ
9/11 月	12.0	（夕）トレッドミル１2Ｋ＋サウナ	5K２３分３８秒　１０Ｋ４９分３０秒
9/12 火	10.0	（夕）トレッドミル１０Ｋ＋サウナ	５Ｋ２３分３８秒
9/13 水	0.0	休養
9/14 木	12.0	（午前）ベンチプレス＋トレッドミル１2Ｋ＋サウナ	１０Ｋ４９分３９秒
9/15 金	11.0	（午前）町内１１Ｋｊｏｇ
9/16 土	0.0	休養
9/17 日	20.0	（午前）田沢湖１周	１時間５５分
9/18 月	8.0	（夕）トレッドミル８Ｋ	５Ｋ２３分４７秒
9/19 火	12.0	(午前）ベンチプレス＋トレッドミル１２Ｋ＋サウナ	５Ｋ２３分２９秒　１０Ｋ４８分１７秒 （夜）テニススクール
9/20 水	10.0	（午後）トレッドミル１０Ｋ＋サウナ	５Ｋ２３分２１秒
9/21 木	11.0	（午前）ベンチプレス＋トレッドミル１１Ｋ＋サウナ	５Ｋ２３分２８秒　１０Ｋ４７分４２秒
9/22 金	7.0	（午前）テニススクール＋トレッドミル７Ｋ
9/23 土	12.0	(午後）トレッドミル１２Ｋ＋サウナ	１０Ｋ５０分１８秒
9/24 日	11.0	（午前）皇居Ｘ２周＋１Ｋjog
9/25 月	9.0	（午前）ベンチプレス＋トレッドミル９Ｋ＋サウナ
9/26 火	10.0	（午前）トレッドミル１０Ｋ(夜）テニススクール
9/27 水	12.0	（夕）ベンチプレス＋トレッドミル１２Ｋ＋サウナ	１０Ｋ４９分４８秒
9/28 木	11.0	（午前）トレッドミル１１Ｋ＋サウナＫ＋サウナ
9/29 金	8.0	（朝）中川コース８Ｋｊｏｇ（午前）テニススクール
9/30 土	4.0	(午後）ベンチプレス＋トレッドミル4Ｋ
走行距離	300.0  km