月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	10.0	（午前）ベンチプレス＋トレッドミル１０Ｋ＋サウナ	５Ｋ２４分０８秒
11/02 木	10.0	（午前）トレッドミル１０Ｋ
11/03 金	12.0	（午後）中川コース１２Ｋｊｏｇ
11/04 土	10.0	（昼）ベンチプレス＋トレッドミル１０Ｋ＋サウナ	5K２４分０８秒
11/05 日	10.0	(昼）水元公園内１０Ｋｊｏｇ
11/06 月	6.0	安達太良登山（奥岳登山口〜薬師岳〜頂上〜くろがね小屋）	約３時間１０分
11/07 火	6.0	くろがね小屋〜峰の辻〜馬の背〜峰の辻〜小屋〜登山口	約３時間１０分
11/08 水	11.0	（午前）ベンチプレス＋トレッドミル１1Ｋ＋サウナ	５Ｋ２４分３３秒
11/09 木	11.0	（午後）トレッドミル１1Ｋ	5K24分５６秒
11/10 金	7.0	（午前）テニススクール＋トレッドミル７Ｋ	5K２４分０２秒
11/11 土	12.0	（午後）トレッドミル１2Ｋ＋サウナ	１０Ｋ５１分２６秒
11/12 日	5.0	（夕）ベンチプレス＋トレッドミル５Ｋ
11/13 月	10.0	（午前）トレッドミル１０Ｋ＋サウナ	１０Ｋ５０分１５秒
11/14 火	10.0	（午前）トレッドミル１０Ｋ＋サウナ（夜）テニススクール	10K５３分
11/15 水	10.0	（午後）トレッドミル１０Ｋ＋サウナ
11/16 木	10.0	（午前）ベンチプレス＋トレッドミル１０Ｋ＋サウナ
11/17 金	5.0	（午後）中川コース５Ｋｊｏｇ
11/18 土	10.0	（昼）ベンチプレス＋トレッドミル１０Ｋ＋サウナ	５Ｋ２３分４５秒
11/19 日	12.0	(昼）トレッドミル１2Ｋ＋サウナ	5Ｋ２３分３２秒
11/20 月	13.0	（午前）ベンチプレス＋トレッドミル１3Ｋ＋サウナ
11/21 火	12.0	（午前）トレッドミル１２Ｋ＋サウナ	１０Ｋ５０分２６秒
11/22 水	8.0	（午前）ベンチプレス＋トレッドミル＋サウナ	５Ｋ２６分０８秒
11/23 木	10.0	葛飾区ふれあい駅伝（１区５Ｋ）	２３分３２秒
11/24 金	5.0	（午前）テニススクール＋トレッドミル５Ｋ	５Ｋ２５分５７秒
11/25 土	0.0	休養
11/26 日	0.0	（午後）ベンチプレス＋サウナ
11/27 月	11.0	（昼）トレッドミル１1Ｋ	１０Ｋ４７分４９秒
11/28 火	12.0	（昼）ベンチプレス＋トレッドミル１2Ｋ＋サウナ（夜）テニススクール	１０Ｋ５１分２３秒
11/29 水	12.0	（午後）トレッドミル１２Ｋ	１０Ｋ５０分１６秒
11/30 木	5.0	（午前）ベンチプレス＋トレッドミル5Ｋ＋サウナ（夜）テニススクール
走行距離	265.0  km