月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	11.0	（午後）トレッドミル１1Ｋ	１０Ｋ４８分２９秒
10/02 月	13.0	（午前）ベンチプレス＋トレッドミル１3Ｋ	10K４８分１４秒
10/03 火	12.0	（午前）トレッドミル１２Ｋ＋サウナ（夜）テニススクール	5K２３分５６秒　１０Ｋ４７分４７秒
10/04 水	12.0	（午後）トレッドミル１２Ｋ＋サウナ	5K２４分３３秒　１０Ｋ４８分４６秒
10/05 木	14.0	（夕）ベンチプレス＋トレッドミル１4Ｋ＋サウナ	１０Ｋ４９分４６秒
10/06 金	10.0	（朝）町内３Ｋｊｏｇ午前）テニススクール＋トレッドミル７Ｋ	５Ｋ２４分１９秒
10/07 土	21.0	（午後）山中湖１周（１３.２Ｋ）	１時間０５分０４秒
10/08 日	10.0	（夕）トレッドミル10Ｋ	5K２４分０７秒　１０Ｋ５０分３８秒
10/09 月	15.0	（午前）テニススクール特別レッスン＋トレッドミル７Ｋ（午後）ベンチプレス＋トレッドミル8Ｋ	5K２４分０７秒
10/10 火	12.0	（午後）トレッドミル１2Ｋ＋サウナ	５Ｋ２３分５６秒
10/11 水	10.0	(昼）トレッドミル１０Ｋ＋サウナ
10/12 木	10.0	（午後）ベンチプレス＋トレッドミル１０Ｋ
10/13 金	8.0	（午前）中川コース８Ｋｊｏｇ
10/14 土	0.0	休養
10/15 日	22.0	長井マラソン（ハーフ）	１時間４１分２３秒（６０才以上の部　５位/２５人中）
10/16 月	0.0	休養
10/17 火	10.0	（夕）ベンチプレス＋トレッドミル１0Ｋ＋サウナ（夜）テニススクール	１０Ｋ４９分４５秒
10/18 水	12.0	（午後）トレッドミル１2Ｋ＋サウナ	5K24分３２秒　１０Ｋ４８分４９秒
10/19 木	11.0	（午後）ベンチプレス＋トレッドミル１1Ｋ＋サウナ	10K48分５２秒
10/20 金	12.0	（昼）町内５Ｋｊｏｇ（午後）テニススクール＋トレッドミル７Ｋ
10/21 土	10.0	（午後）トレッドミル１０Ｋ＋サウナ	１０Ｋ４８分５２秒
10/22 日	10.0	（午後）トレッドミル１0Ｋ	5K24分３２秒
10/23 月	18.0	（午前）中川コース１２Ｋｊｏｇ（午後）ベンチプレス＋トレッドミル６Ｋ＋サウナ
10/24 火	15.0	（午前）トレッドミル１２Ｋ＋サウナ（夜）テニススクール＋トレッドミル３Ｋ	１０Ｋ４８分１２秒
10/25 水	0.0	（午後）ベンチプレス＋サウナ
10/26 木	12.0	平票山〜仙ノ倉山登山	約６時間
10/27 金	16.0	（朝）上尾運動公園ジョギングコース２０周	１時間３３分
10/28 土	10.0	（午後）トレッドミル１０Ｋ＋サウナ
10/29 日	8.0	（午後）ベンチプレス＋トレッドミル８Ｋ
10/30 月	11.0	（午後）トレッドミル１0Ｋ
10/31 火	10.0	（午後）トレッドミル１０Ｋ＋サウナ（夜）テニススクール	５Ｋ２４分３４秒
走行距離	345.0  km