月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	10.0	（夕）トレッドミル１０Ｋ	１０Ｋ４８分１８秒
12/02 金	5.0	（早朝）中川コース５Ｋｊｏｇ
12/03 土	15.0	大洗〜大洗運動公園１５Ｋｊｏｇ
12/04 日	13.0	三浜駅伝５Ｋ（４．５Ｋ）	１９分４４秒
12/05 月	0.0	（夕）ベンチプレス＋サウナ
12/06 火	12.0	（夜）トレッドミル１２Ｋ＋サウナ＋テニススクール	１０Ｋ４９分２５秒
12/07 水	8.0	（夕）トレッドミル８Ｋ	５Ｋ２４分２０秒
12/08 木	8.0	（夕）ベンチプレス＋トレッドミル＋サウナ	５Ｋ２５分２７秒
12/09 金	10.0	（夕）トレッドミル１０Ｋ	５Ｋ２４分０９秒7
12/10 土	11.0	（夕）トレッドミル１１Ｋ	１０Ｋ５０分２０秒
12/11 日	0.0	休養
12/12 月	11.0	（夕）ベンチプレス＋トレッドミル１１Ｋ サウナ	１０Ｋ４８分２８秒
12/13 火	12.0	（朝）２Ｋｊｏｇ（夕）トレッドミル１０Ｋ＋サウナ
12/14 水	11.0	（夕）トレッドミル１１Ｋ＋サウナ	１０Ｋ４９分２６秒
12/15 木	0.0
12/16 金	0.0	休養
12/17 土	8.0	（夕）トレッドミル８Ｋ＋サウナ
12/18 日	11.0	走友会連合皇居駅伝	２１分３４秒
12/19 月	10.0	（夕）江戸川土手１９Ｋｊｏｇ
12/20 火	0.0	（夜）テニススクール
12/21 水	5.0	（夕）ベンチプレス＋トレッドミル５Ｋ＋サウナ	５Ｋ２３分０５秒
12/22 木	10.0	（夕）トレッドミル１０Ｋ＋サウナ	１０Ｋ４８分５０秒
12/23 金	0.0	休養
12/24 土	0.0	（夕）ベンチプレス＋サウナ
12/25 日	20.0	（午前）皇居２０Ｋ走	１時間４2分54秒
12/26 月	0.0	休養
12/27 火	10.0	（夕）トレッドミル１０Ｋ＋サウナ（夜）テニススクール	１０Ｋ４９分０８秒
12/28 水	0.0	（夕）ベンチプレス＋サウナ
12/29 木	8.0	（夕）トレッドミル８Ｋ＋サウナ
12/30 金	0.0	休養
12/31 土	7.0	（夜）中川コース７Ｋｊｏｇ
走行距離	215.0  km