月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	0.0	（夕）ベンチプレス
8/02 火	10.0	（夕）トレッドミル１０Ｋ＋サウナ（夜）テニススクール
8/03 水	0.0	休養
8/04 木	0.0	（夕）ベンチプレス＋サウナ
8/05 金	10.0	（朝）中川コース１０Ｋｊｏｇ
8/06 土	0.0	(夕）ベンチプレス＋サウナ
8/07 日	10.0	乾徳山登山	往復５時間１０分
8/08 月	0.0	(夕）ベンチプレス＋サウナ
8/09 火	0.0	休養
8/10 水	10.0	（夕）トレッドミル１０Ｋ	１０Ｋ４９分１６秒
8/11 木	0.0	(夕）ベンチプレス サウナ
8/12 金	8.0	（夕）葛飾区陸上競技場１００ｍＷＳＸ４本
8/13 土	5.0	（夕）中川コース５Ｋｊｏｇ
8/14 日	8.0	（午前）ベンチプレス＋トレッドミル８Ｋ
8/15 月	9.0	(夕）トレッドミル９Ｋ＋サウナ	５K23分３８秒
8/16 火	5.0	(夕）ベンチプレス トレッドミル５Ｋ
8/17 水	2.0	(朝）２Ｋｊｏｇ　（夕）サウナ
8/18 木	0.0	休養
8/19 金	8.0	（夕）街中８ｋｊｏｇ
8/20 土	7.0	（夕）中川コース７Ｋｊｏｇ
8/21 日	0.0	(午後）ベンチプレス＋サウナ
8/22 月	10.0	（夕）トレッドミル１０Ｋ
8/23 火	8.0	（夕）トレッドミル８Ｋ
8/24 水	1.0	（朝）１Ｋｊｏｇ（夕）ベンチプレス＋サウナ
8/25 木	10.0	（夕）トレッドミル１０Ｋ＋サウナ
8/26 金	0.0	休養
8/27 土	8.0	（夕）ベンチプレス トレッドミル８Ｋ＋サウナ
8/28 日	11.0	(午前）トレッドミル１１Ｋ＋サウナ
8/29 月	8.0	（夕）トレッドミル８Ｋ
8/30 火	6.0	（夕）ベンチプレス＋トレッドミル６Ｋ＋サウナ
8/31 水	7.0	（夕）トレッドミル７Ｋ＋サウナ	５Ｋ２３分３１秒
走行距離	161.0  km