月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	11.0	（夕）トレッドミル１１Ｋ
10/02 日	14.0	（午前）ベンチプレス トレッドミル１２Ｋ＋サウナ（午後）テニススクール＋トレッドミル２Ｋ
10/03 月	8.0	（夕）トレッドミル ＋サウナ
10/04 火	0.0	(夕）ベンチプレス（夜）テニススクール
10/05 水	7.0	（夕）トレッドミル７Ｋ＋サウナ
10/06 木	8.0	（夕）ベンチプレス＋トレッドミル８Ｋ＋サウナ
10/07 金	5.0	（夕）中川コース５Ｋｊｏｇ
10/08 土	7.0	（夕）中川コース７Ｋｊｏｇ
10/09 日	0.0	（夕）ベンチプレス＋サウナ
10/10 月	12.0	（夕）トレッドミル１２Ｋ＋サウナ
10/11 火	8.0	（夕）トレッドミル８Ｋ＋サウナ（夜）テニススクール
10/12 水	10.0	（夕）トレッドミル１０Ｋ＋サウナ
10/13 木	12.0	（夕）ベンチプレス＋トレッドミル１２Ｋ＋サウナ	１０Ｋ４７分４５秒
10/14 金	0.0	休養
10/15 土	0.0	休養
10/16 日	18.0	長井マラソン（１２．１９５Ｋ）	５７分１８秒（６０才以上の部　２位/１３人中）
10/17 月	0.0	（夕）ベンチプレス＋サウナ
10/18 火	8.0	（夕）トレッドミル８Ｋ
10/19 水	7.0	（夕）中川コース７Ｋｊｏｇ
10/20 木	8.0	（夕）ベンチプレス トレッドミル８Ｋ
10/21 金	0.0	休養
10/22 土	12.0	楓ＡＣ　ＯＢ大会（申告タイムレース１５００ｍ〜４００ｍ〜１００ｍ）	５分５２秒００〜１分１５秒０３〜１５秒９５
10/23 日	0.0	休養
10/24 月	10.0	（夜）トレッドミル１０Ｋ	１０Ｋ４８分２２秒
10/25 火	7.0	（夕）ベンチプレス＋トレッドミル７Ｋ（夜）テニススクール
10/26 水	8.0	( 夕）トレッドミル８Ｋ＋サウナ
10/27 木	16.0	（夕）三郷公園内１６Ｋｊｏｇ（夜）テニススクール
10/28 金	0.0	休養
10/29 土	10.0	(朝）一碧湖周辺１０Ｋｊｏｇ〜テニス（１１〜１５時）
10/30 日	5.0	（朝）一碧湖周辺５Ｋｊｏｇ〜テニス（１１〜１５時）
10/31 月	0.0	休養
走行距離	211.0  km