月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	0.0	（夕）ベンチプレス＋サウナ
10/02 金	12.0	（夕）中川コース１２Ｋｊｏｇ
10/03 土	0.0	休養
10/04 日	13.0	真岡井頭マラソン（４Ｋ）	１６分３４秒（５５才以上の部２１位/７４人中）
10/05 月	11.0	(夕）ベンチプレス＋トレッドミル１１Ｋ＋サウナ	１０Ｋ４７分０７秒
10/06 火	12.0	(夕）トレッドミル１２Ｋ＋サウナ	１０Ｋ４６分１７秒
10/07 水	0.0	休養
10/08 木	12.0	（夕）ベンチプレス＋トレッドミル１２Ｋ	１０Ｋ４７分２４秒
10/09 金	0.0	休養
10/10 土	6.0	伯耆大山（鳥取県）登山	往復約３時間	百名山８７座目
10/11 日	19.0	（朝）中川コース１２Ｋｊｏｇ（午後）ベンチプレス＋トレッドミル７Ｋ＋サウナ
10/12 月	11.0	（夕）トレッドミル１１Ｋ	１０Ｋ４７分１２秒
10/13 火	12.0	(夕）トレッドミル１２Ｋ	１０Ｋ４９分０４秒
10/14 水	0.0	休養
10/15 木	12.0	（夜）ベンチプレス＋トレッドミル１２Ｋ	１０Ｋ４７分０６秒
10/16 金	0.0	休養
10/17 土	11.0	（午前）山形県総合運動場内１１Ｋｊｏｇ
10/18 日	19.0	長井マラソン（６０才以上の部５Ｋ）	２０分３８秒（１位）
10/19 月	0.0	(夜）ベンチプレス＋サウナ
10/20 火	11.0	（夕）トレッドミル１１Ｋ（夜）テニススクール	１０Ｋ４６分３７秒
10/21 水	14.0	(午前）テニススクール（夜）５０００ｍＴ．Ｔ	２０分４９秒
10/22 木	11.0	（夕）ベンチプレス＋トレッドミル１１Ｋ	１０Ｋ４５分５９秒
10/23 金	7.0	(朝)中川コース7Ｋ
10/24 土	15.0	(午前）街中１５Ｋｊｏｇ（午後）ベンチプレス＋サウナ
10/25 日	15.0	（午前）トレッドミル１５Ｋ＋サウナ	１０Ｋ４８分４９秒
10/26 月	14.0	（夜）葛飾区陸上競技場ｊｏｇ
10/27 火	11.0	(夕）トレッドミル１１Ｋ＋サウナ	１０Ｋ４９分１７秒
10/28 水	0.0	休養
10/29 木	23.0	（早朝）中川コース１２Ｋｊｏｇ（午後）ベンチプレス＋トレッドミル１１Ｋ＋サウナ
10/30 金	12.0	（夕）葛飾区陸上競技場１００ｍＷＳＸ３本
10/31 土	18.0	（朝）中川コース１０Ｋｊｏｇ（午前）卓球練習（午後）ベンチプレス；トレッドミル８Ｋ＋サウナ
走行距離	301.0  km