月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	10.0	（午後）トレッドミル１０Ｋ	１０Ｋ４７分５４秒
8/02 日	8.0	（午前）テニススクール＋ベンチプレス（昼）トレッドミル８Ｋ
8/03 月	7.0	（夕）トレッドミル７Ｋ
8/04 火	7.0	（夕）ベンチプレス＋トレッドミル７Ｋ（夜）テニススクール
8/05 水	0.0	休養
8/06 木	0.0	（夕）ベンチプレス＋サウナ
8/07 金	0.0	休養
8/08 土	8.0	（午前）卓球練習（昼）トレッドミル８Ｋ＋サウナ
8/09 日	11.0	（午前）ベンチプレス＋トレッドミル１１K	１０K49分４４秒
8/10 月	7.0	(夕）トレッドミル７K サウナ
8/11 火	0.0	休養
8/12 水	0.0	休養
8/13 木	7.0	（夕）中川コース７Kjog
8/14 金	0.0	休養
8/15 土	0.0	（午後）ベンチプレス＋サウナ
8/16 日	15.0	（午前）テニススクール＋トレッドミル７K(夕）トレッドミル８K＋サウナ
8/17 月	0.0	（夕）ベンチプレス＋サウナ
8/18 火	0.0	休養
8/19 水	10.0	（夕）トレッドミル１０K サウナ
8/20 木	0.0	（夕）ベンチプレス＋サウナ
8/21 金	0.0	休養
8/22 土	12.0	登山　畑薙ダム〜横窪沢小屋〜茶臼小屋（テント泊）	約６時間
8/23 日	16.0	茶臼小屋〜光岳往復	約８時間	日本百名山８４座目
8/24 月	10.0	茶臼小屋〜畑薙ダム		下山後、「白樺荘」で入浴
8/25 火	0.0	（夕）ベンチプレス＋サウナ		登山の筋肉疲労で、走れず
8/26 水	7.0	（夕）トレッドミル７K＋サウナ		筋肉痛を我慢して、何とか走れた
8/27 木	7.0	（夕）ベンチプレス＋トレッドミル７K
8/28 金	0.0	休養
8/29 土	0.0	（夕）ベンチプレス＋サウナ
8/30 日	11.0	（午前）トレッドミル１１K サウナ
8/31 月	7.0	（夕）ベンチプレス＋トレッドミル７K サウナ
走行距離	160.0  km