ヒロ君  
地域 : 東京    年齢 : 67才
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 月 12.0   トレッドミル+サウナ
12/02 火 18.0   (朝)中川コース8Kjog(夕)トレッドミル+サウナ(夜)テニススクール
12/03 水 10.0   ベンチプレス+トレッドミル+サウナ
12/04 木 12.0   トレッドミル
12/05 金 0.0   休養
12/06 土 12.0   (早朝)中川コース8kjog(午後)大洗町運動公園内4Kjog
12/07 日 16.0   第69回三浜駅伝(4区6.8K)
29分01秒
12/08 月 12.0   (夜)ベンチプレス+トレッドミル+サウナ
12/09 火 10.0   (夕方)トレッドミル+サウナ
12/10 水 0.0   休養
引っ越しの後片付けで、走れず
12/11 木 0.0   休養
      
12/12 金 0.0   休養
12/13 土 0.0   (午前)卓球練習
12/14 日 13.0   (夜)トレッドミル+サウナ
12/15 月 12.0   (夕)鉄輪温泉(大分県)〜別府駅往復jog
68分
九州旅行で、湯布院観光し別府の鉄輪温泉に宿泊
12/16 火 10.0   (午後)鉄輪温泉〜竜巻地獄+いでゆ・みゆき坂jog
64分
午前中、「海の地獄」を見学し午後からジョギングを兼ねて、宿泊ホテルから「竜巻地獄」を往復
12/17 水 0.0   休養
朝から別府では珍しく雪が、降りジョギングは、断念し入浴 朝ビール・・・
12/18 木 13.0   (夜)ベンチプレス+トレッドミル+サウナ
10K 45分48秒
12/19 金 10.0   (夜)トレッドミル
12/20 土 10.0   (夜)トレッドミル+サウナ
47分03秒
12/21 日 20.0   東京走友会連合忘年駅伝(皇居)〜2区
21分21秒
12/22 月 12.0   ベンチプレス+トレッドミル+サウナ
10K 47分19秒
12/23 火 12.0   トレッドミル+サウナ
10K 46分09秒
12/24 水 11.0   トレッドミル+サウナ
12/25 木 13.0   ベンチプレス+トレッドミル13K+サウナ
12/26 金 7.0   中川コースjog
12/27 土 7.0   トレッドミル+サウナ
12/28 日 20.0   皇居20K走
1時間38分43秒
12/29 月 8.0   トレッドミ+ サウナ
12/30 火 10.0   (午後)中川コース10Kjog(夜)テニススクール
12/31 水 11.0   (昼)中川コース11Kjog
走行距離 301.0  km