月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	11.0	トレッドミル＋テニススクール	５５分
7/02 水	10.0	ベンチプレス＋トレッドミル	５５分
7/03 木	11.0	トレッドミル	５６分
7/04 金	10.0	ベンチプレス＋トレッドミル	５２分
7/05 土	15.0	（朝）中川コース８Ｋｊｏｇ（午前）卓球練習（夕）ベンチプレス＋トレッドミル	４４分＋３７分
7/06 日	11.0	トレッドミル	５９分
7/07 月	12.0	中川コースＪｏｇ	70分
7/08 火	11.0	トレッドミル＋テニススクール	５５分
7/09 水	10.0	ベンチプレス＋トレッドミル	５１分
7/10 木	0.0	休養
7/11 金	10.0	ベンチプレス＋トレッドミル
7/12 土	10.0	（朝）中川コース５Ｋｊｏｇ（午前）卓球練習（昼）トレッドミル５Ｋ
7/13 日	10.0	（昼）ベンチプレス＋トレッドミル（夜）テニス	５１分
7/14 月	12.0	葛飾区陸上競技場〜１００ｍ　Ｗ．ＳＸ２本
7/15 火	5.0	（早朝）中川コース５Ｋｊｏｇ
7/16 水	7.0	ベンチプレス＋トレッドミル	３７分
7/17 木	11.0	トレッドミル	５６分
7/18 金	11.0	ベンチプレス＋トレッドミル	６1分
7/19 土	16.0	（早朝）中川コース１０Ｋｊｏｇ（午前）卓球（昼）トレッドミル６Ｋ練習
7/20 日	14.0	（朝）中川コース７Ｋｊｏｇ（午後）テニススクール＋トレッドミル７Ｋ
7/21 月	18.0	（早朝）中川コース８Ｋｊｏｇ（昼）ベンチプレス＋トレッドミル10Ｋ＋サウナ
7/22 火	10.0	トレッドミル＋テニススクール	４９分
7/23 水	10.0	トレッドミル	５３分
7/24 木	0.0	ベンチプレス
7/25 金	15.0	（夏合宿）霧ヶ峰クロカンコース
7/26 土	10.0	池のくるみ〜八島ヶ原〜和田峠
7/27 日	12.0	池のくるみ〜車山頂上往復ラン
7/28 月	8.0	ベンチプレス＋トレッドミル＋サウナ
7/29 火	8.0	トレッドミル＋テニススクール
7/30 水	0.0	休養
7/31 木	12.0	ベンチプレス＋トレッドミル	６１分
走行距離	310.0  km