月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	12.0	トレッドミル＋サウナ
12/02 火	18.0	（朝）中川コース８Ｋｊｏｇ（夕）トレッドミル＋サウナ（夜）テニススクール
12/03 水	10.0	ベンチプレス＋トレッドミル＋サウナ
12/04 木	12.0	トレッドミル
12/05 金	0.0	休養
12/06 土	12.0	（早朝）中川コース８ｋｊｏｇ（午後）大洗町運動公園内４Ｋｊｏｇ
12/07 日	16.0	第６９回三浜駅伝（4区６．８Ｋ）	２９分01秒
12/08 月	12.0	（夜）ベンチプレス＋トレッドミル＋サウナ
12/09 火	10.0	（夕方）トレッドミル＋サウナ
12/10 水	0.0	休養		引っ越しの後片付けで、走れず
12/11 木	0.0	休養
12/12 金	0.0	休養
12/13 土	0.0	（午前）卓球練習
12/14 日	13.0	（夜）トレッドミル＋サウナ
12/15 月	12.0	（夕）鉄輪温泉（大分県）〜別府駅往復ｊｏｇ	６８分	九州旅行で、湯布院観光し別府の鉄輪温泉に宿泊
12/16 火	10.0	（午後）鉄輪温泉〜竜巻地獄＋いでゆ・みゆき坂ｊｏｇ	64分	午前中、「海の地獄」を見学し午後からジョギングを兼ねて、宿泊ホテルから「竜巻地獄」を往復
12/17 水	0.0	休養		朝から別府では珍しく雪が、降りジョギングは、断念し入浴 朝ビール・・・
12/18 木	13.0	（夜）ベンチプレス＋トレッドミル＋サウナ	１０Ｋ　４５分４８秒
12/19 金	10.0	（夜）トレッドミル
12/20 土	10.0	（夜）トレッドミル＋サウナ	４７分０３秒
12/21 日	20.0	東京走友会連合忘年駅伝（皇居）〜２区	２１分２１秒
12/22 月	12.0	ベンチプレス＋トレッドミル＋サウナ	１０Ｋ　47分１９秒
12/23 火	12.0	トレッドミル＋サウナ	１０Ｋ　46分０９秒
12/24 水	11.0	トレッドミル＋サウナ
12/25 木	13.0	ベンチプレス＋トレッドミル１３Ｋ＋サウナ
12/26 金	7.0	中川コースｊｏｇ
12/27 土	7.0	トレッドミル＋サウナ
12/28 日	20.0	皇居２０Ｋ走	１時間３８分４３秒
12/29 月	8.0	トレッドミ＋ サウナ
12/30 火	10.0	（午後）中川コース１０Ｋｊｏｇ（夜）テニススクール
12/31 水	11.0	（昼）中川コース１１Ｋｊｏｇ
走行距離	301.0  km