月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	12.0	智光山公園内jog	６９分
7/02 火	10.0	トレッドミル＋テニススクール	５０分
7/03 水	0.0	休養
7/04 木	10.0	ベンチプレス＋トレッドミル	50分
7/05 金	0.0	休養
7/06 土	5.0	町内コースｊｏｇ
7/07 日	14.0	第６回嬬恋高原キャベツマラソン（５Ｋ）	２３分５６秒（５０才以上の部９位/３１人中）
7/08 月	0.0	休養
7/09 火	10.0	ベンチプレス＋トレッドミル＋テニススクール	51分
7/10 水	11.0	葛飾区陸上競技場〜１００ｍＷ・ＳＸ３本　３０００ｍＴ・Ｔ	12分５７秒
7/11 木	8.0	トレッドミル	４２分
7/12 金	0.0	休養
7/13 土	10.0	ベンチプレス＋トレッドミル
7/14 日	16.0	（朝）中川コース８Ｋｊｏｇ（午後）中川コース８Ｋｊｏｇ
7/15 月	19.0	（早朝）中川コース７Ｋｊｏｇ（午前）卓球練習（午後）ベンチプレス＋トレッドミル１２Ｋ
7/16 火	0.0	休養
7/17 水	10.0	ベンチプレス＋トレッドミル	55分
7/18 木	10.0	トレッドミル	５１分
7/19 金	10.0	ベンチプレス＋トレッドミル＋サウナ	５１分
7/20 土	12.0	（午前）卓球練習（午後）テニススクール＋トレッドミル	５６分
7/21 日	8.0	中川コースｊｏｇ	50分
7/22 月	8.0	ベンチプレス＋トレッドミル	４０分
7/23 火	2.0	トレッドミル＋テニススクール
7/24 水	10.0	トレッドミル	５１分
7/25 木	8.0	ベンチプレス＋トレッドミル」	４６分
7/26 金	15.0	霧ケ峰クロカンコースラン
7/27 土	30.0	池のくるみ〜八島湿原〜和田峠〜扉峠〜山本小屋（美ヶ原）ビーナスラインをラン
7/28 日	12.0	池のくるみ〜肩の小屋〜車山往復ラン
7/29 月	0.0	休養
7/30 火	0.0	ベンチプレス＋テニススクール
7/31 水	0.0	休養
走行距離	260.0  km