月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	11.0	ベンチプレス＋トレッドミル	５６分
11/02 金	0.0	休養
11/03 土	13.0	烏川渓谷ロードレース５Ｋ（５５才の部８位/３２人中）	２１分１０秒
11/04 日	11.0	ベンチプレス＋トレッドミル＋サウナ	５６分
11/05 月	0.0	休養
11/06 火	7.0	トレッドミル ＋テニススクール	36分
11/07 水	0.0	休養
11/08 木	11.0	ベンチプレス＋トレッドミル	５６分
11/09 金	11.0	トレッドミル ＋ サウナ	55分
11/10 土	11.0	ベンチプレス＋トレッドミル＋サウナ	５７分
11/11 日	15.0	中川コースｊｏｇ	１時間１８分
11/12 月	0.0	休養
11/13 火	10.0	ベンチプレス＋トレッドミル＋テニススクール	５５分
11/14 水	11.0	中川コースｊｏｇ	６２分
11/15 木	11.0	トレッドミル＋サウナ	５７分
11/16 金	11.0	ベンチ＋トレッドミル
11/17 土	0.0	休養
11/18 日	17.0	（早朝）石和温泉〜甲府駅往復１７Ｋｊｏｇ（夕）ベンチプレス＋トレッドミル	１時間２５分〜１６分
11/19 月	13.0	トレッドミル１３Ｋ＋サウナ	７０分
11/20 火	8.0	トレッドミル＋テニススクール	４０分
11/21 水	12.0	ベンチプレス＋トレッドミル	６２分
11/22 木	12.0	トレッドミル＋サウナ	65分
11/23 金	23.0	（朝）中川コース１３Kｊｏｇ（夜）トレッドミル＋サウナ	１時間１３分〜５０分
11/24 土	12.0	ベンチプレス＋トレッドミル	61分
11/25 日	20.0	中川〜荒川コースｊｏｇ	１時間50分31秒
11/26 月	0.0	休養
11/27 火	0.0	休養
11/28 水	12.0	ベンチプレス＋トレッドミル	62分
11/29 木	11.0	中川コースｊｏｇ	57分
11/30 金	8.0	中川コースｊｏｇ	42分
走行距離	281.0  km