月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	0.0	休養
11/02 火	0.0	休養
11/03 水	12.0	第22回烏川渓谷ロードレース5Ｋ	２１分２５秒（55才以上の部13位/43人中）
11/04 木	11.0	ベンチプレス トレッドミル	57分
11/05 金	12.0	トレッドミル	66分
11/06 土	12.0	中川コースｊｏｇ	60分
11/07 日	26.0	（朝）中川〜荒川コース18Ｋｊｏｇ（夕）ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ トレッドミル	１時間３４分 42分
11/08 月	10.0	トレッドミル	50分	娘から子供が、出来たとメール連絡あり、来年の7月あたりに生まれる予定らしい。念願の孫が、出来る・・・（＾＾）
11/09 火	12.0	赤塚公園（板橋区）ジョギングコースｘ１２周	64分
11/10 水	12.0	ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ トレッドミル	63分
11/11 木	24.0	（早朝）中川コース8Ｋｊｏｇ（夕）中川コース8Ｋｊｏｇ（夜）トレッドミル8Ｋ	48分 42分 42分
11/12 金	12.0	ベンチプレス トレッドミル	61分
11/13 土	12.0	トレッドミル	60分
11/14 日	23.0	長距離練習（立石〜奥戸新橋〜一之江〜船堀〜木根川橋〜スカイツリー曳船）	２時間33分
11/15 月	11.0	ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ トレッドミル	５７分
11/16 火	0.0	休養		取引先の人と飲み会の為、走れず・・・
11/17 水	14.0	（朝）中川コース7Ｋｊｏｇ（夜）トレッドミル7Ｋ	40分 34分
11/18 木	0.0	休養
11/19 金	13.0	ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ トレッドミル	66分
11/20 土	8.0	中川コースｊｏｇ	45分	観光で、茨城県の「龍神大吊橋」へ行って来た。
11/21 日	12.0	西金砂登山マラソン（常陸太田市）5Ｋ	20分21秒（男子40才以上の部　19位/102人中）	コースは、同じ道の往復で、往路が、ず〜と登り、復路が、下りで、走りやすかった。女子１位の人には、やっと2秒差で勝てた！
11/22 月	0.0	休養
11/23 火	28.0	（朝）中川コース18Ｋｊｏｇ(夜）ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ トレッドミル１０Ｋ	１時間35分 53分
11/24 水	0.0	休養
11/25 木	13.0	織田Ｆ5000ｍＴＴ	20分19秒
11/26 金	14.0	ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ トレッドミル	7２分
11/27 土	20.0	（朝）トレッドミル12Ｋ（夕）中川コース8Ｋｊｏｇ	63分 ４４分
11/28 日	21.0	（朝）中川コース11Ｋｊｏｇ（夕）春日〜皇居1周〜春日10Ｋ	60分 （皇居）22分56秒
11/29 月	0.0	休養		今日は、会社の付き合いで、飲み会の為、走れず・・・残念
11/30 火	6.0	テニス ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ トレッドミル		今日からテニススクールに入会（初中級コース）
走行距離	338.0  km