月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	0.0	休養
7/02 金	10.0	ベンチプレス トレッドミル	55分
7/03 土	8.0	中川コースｊｏｇ	４４分
7/04 日	19.0	(朝）中川コース12Ｋｊｏｇ（夜）織田Ｆ　7Ｋ
7/05 月	0.0	休養
7/06 火	11.0	ベンチプレス トレッドミル	57分
7/07 水	7.0	トレッドミル	３９分
7/08 木	8.0	トレッドミル	４４分
7/09 金	8.0	ベンチプレス トレッドミル	４４分
7/10 土	10.0	中川コース10Ｋｊｏｇ	５８分
7/11 日	7.0	トレッドミル	３９分
7/12 月	12.0	葛飾区陸上競技場jog　１００ｍWSｘ2
7/13 火	11.0	ベンチプレス トレッドミル	56分
7/14 水	11.0	葛飾区陸上競技場ｊｏｇ 120ｍＷＳｘ3
7/15 木	8.0	ベンチプレス トレッドミル	45分
7/16 金	0.0	休養
7/17 土	0.0	休養
7/18 日	0.0	鳥海山　登山	7時間20分	快晴で、素晴らしい天気だったが、日焼けし過ぎちゃった。前回登った時は、ずっとガスっていたので何も見えなかったが、今回の登山は、鳥海湖や雪渓からの頂上付近の眺めも良くに綺麗な山だった。
7/19 月	0.0	月山　登山	３時間30分	昨日とは、違い登山中ずっと曇り状態で、寒いくらいだった。
7/20 火	0.0	休養
7/21 水	9.0	ベンチプレス トレッドミル	５０分
7/22 木	0.0	休養
7/23 金	15.0	クラブ夏季合宿（霧ヶ峰）踊り場湿原（池のクルミ）〜クロカンコース（3.8Ｋ）ｘ3周	１時間２５分	７時半ごろ自宅を出て、11時に上諏訪到着　体力を付ける為、ウナギ屋「古川」で昼食を取り合宿所の池のクルミ「旅人木」へ
7/24 土	27.0	(早朝）池のクルミ〜霧ヶ峰〜八島ヶ原湿原〜和田峠往復（午後）クロカンコース1周 ｸﾞﾗﾝﾄﾞ3周	２時間１２分 ３１分
7/25 日	12.0	池のクルミ〜霧ヶ峰〜肩の小屋〜車山頂上往復	１時間４２分
7/26 月	0.0	休養
7/27 火	8.0	ベンチプレス トレッドミル	41分
7/28 水	5.0	中川コースｊｏｇ	31」分
7/29 木	10.0	トレッドミル	52分
7/30 金	10.0	ベンチプレス トレッドミル	54分
7/31 土	7.0	トレッドミル	39分
走行距離	233.0  km