月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	12.0	中川コースｊｏｇ	６５分
1/02 土	8.0	中川コースｊｏｇ	５０分
1/03 日	20.0	（朝）中川コース8Ｋｊｏｇ(夕）中河コースｊｏｇ	４６分 ６４分
1/04 月	11.0	中川コースjog	５４分
1/05 火	0.0	休養
1/06 水	0.0	休養
1/07 木	7.0	中川コースｊｏｇ	４１分
1/08 金	12.0	ベンチプレス トレッドミル	６３分
1/09 土	12.0	中川コースＪＯＧ	６９分
1/10 日	16.0	皇居ｘ３周 １Ｋｊｏｇ	24’39〜21’17〜26’44	気持良く走れた
1/11 月	12.0	大田区駅伝Ｂチーム1区(約５.２Ｋ）	２０分３０秒	駅伝終了後、銭湯の「六郷温泉」で、入浴し２階にある休憩所で、新年会を行った。　別の年配グループが、カラオケで、演歌ばかり・・・（-_-#)
1/12 火	11.0	ベンチプレス トレッドミル	５４分
1/13 水	10.0	トレッドミル	５３分
1/14 木	8.0	中川コースjog	４７分
1/15 金	11.0	トレッドミル	５８分
1/16 土	0.0	休養
1/17 日	23.0	新春東京北マラソン（ハーフ）	１時間３６分４７秒（３１位/363人中）	会場（約11Ｋ）まで、自宅から自転車で、行ったので、疲れた
1/18 月	0.0	休養
1/19 火	10.0	ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ トレッドミル	５３分
1/20 水	8.0	中川ｺｰｽｊｏｇ	４５分
1/21 木	12.0	トレッドミル	６３分
1/22 金	10.0	ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ トレッドミル	５５分
1/23 土	0.0	上越国際スキー場		久しぶりにスキーをやった。70〜80％は、スノボーだね。グリーンプラザ上越ホテルに宿泊しゆっくり温泉に浸かった。夕食のバイキングは、どうしても食べ過ぎて、駄目だ・・・
1/24 日	0.0	休養		高速が、混みそうなので、滑らないで、昼前に出て、帰った。
1/25 月	10.0	トレッドミル	５３分
1/26 火	12.0	トレッドミル	６３分
1/27 水	0.0	休養
1/28 木	10.0	中川ｺｰｽｊｏｇ	５３分
1/29 金	8.0	中川ｺｰｽｊｏｇ	４６分
1/30 土	10.0	ベンチプレス トレッドミル	５2分
1/31 日	22.0	中川ｺｰｽｊｏｇ	2時間
走行距離	285.0  km