月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	12.0	トレッドミル	６５分
12/02 水	11.0	ベンチプレス トレッドミル	６０分
12/03 木	12.0	トレッドミル	６０分
12/04 金	0.0	サウナ
12/05 土	0.0	休養		昼食は、小名浜の割烹「一平」で、あんこう鍋　雑炊が、美味しかった
12/06 日	12.0	楢葉ゆずの里ロードレース（３K)５０才以上の部１１分４９秒（６位）		レース後、天神岬にある日帰り温泉「しおかぜ荘」で、入浴
12/07 月	0.0	休養
12/08 火	13.0	トレッドミル	６７分
12/09 水	0.0	休養
12/10 木	0.0	休養
12/11 金	15.0	トレッドミル	８０分
12/12 土	0.0	休養
12/13 日	20.0	(朝)中川コース12Ｋｊｏｇ　（夕）中川コース８Ｋｊｏｇ	６５分 ４７分
12/14 月	13.0	トレッドミル	６８分
12/15 火	15.0	ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ トレッドミル	７８分
12/16 水	0.0	休養
12/17 木	12.0	トレッドミル サウナ	６２分
12/18 金	10.0	トレッドミル	５３分
12/19 土	15.0	中川コースｊｏｇ	１時間２７分
12/20 日	10.0	皇居ｘ２周	２１分４５秒	皇居に練習に行ってたら桜田門で、代走を頼まれ急きょ走友会連合の駅伝に出ることになった。二日酔だったが、やっとゴール・・・
12/21 月	8.0	ベンチプレス トレッドミル	４３分
12/22 火	8.0	中川コースｊｏｇ	５０分
12/23 水	17.0	中川コースｊｏｇ	１時間36分
12/24 木	0.0	休養
12/25 金	10.0	中川コースｊｏｇ	５５分
12/26 土	18.0	中川コースｊｏｇ	１時間３１分	東京スカイツリーが、中川ジョギングコースのいたる所で、見えるようになった（＾＾）
12/27 日	8.0	中川コースｊｏｇ	５０分
12/28 月	11.0	トレッドミル	５７分	やっと　3000Ｋｍ/年以上、達成！
12/29 火	8.0	（早朝）中川コースｊｏｇ	５２分
12/30 水	3.0	トレッドミル ボクシング練習 ベンチプレス サウナ	１８分	始めて、ボクシング練習をやってみた。
12/31 木	11.0	中川コースｊｏｇ	６８分
走行距離	272.0  km