月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	10.0	葛飾区陸上競技場トラック　１０００ｍｘ３	3’57〜3’51〜3’47
10/02 金	0.0	休養
10/03 土	8.0	中川コースjog	42分	雨が、一番強く降っている時に走ってしまったよ・・・（＾＾）
10/04 日	12.0	(朝）中川〜荒川コース１２Kjog	71分
10/05 月	0.0	休養
10/06 火	11.0	トレッドミル１１Ｋ	57分
10/07 水	10.0	ベンチプレス トレッドミル	50分
10/08 木	0.0	休養
10/09 金	0.0	休養
10/10 土	15.0	(朝）中川コース７Kjog(夕）中川コース８Kjog	３６分 ４０分
10/11 日	20.0	皇居ｘ４周	２４’３６〜２２’２２〜２３’５６〜２６’４６
10/12 月	0.0	休養
10/13 火	12.0	ベンチプレス トレッドミル	64分
10/14 水	0.0	休養
10/15 木	10.0	トレッドミル	50分
10/16 金	0.0	休養
10/17 土	0.0	休養
10/18 日	16.0	大町アルプスマラソン		１５Ｋ地点で、リタイア
10/19 月	0.0	休養
10/20 火	12.0	中川コースｊｏｇ	67分
10/21 水	7.0	トレッドミル	40分
10/22 木	0.0	休養
10/23 金	0.0	休養
10/24 土	12.0	ベンチプレス トレッドミル	６５分
10/25 日	9.0	（昼）奥戸地区(葛飾区）ﾛｰﾄﾞﾚｰｽ（１０００ｍ）	３分１９秒（全体４位・４０歳以上の部１位）	久々に地元のロードレースに出ました。さすがに２０才の大学生には、勝てなかった・・・
10/26 月	8.0	トレッドミル	４３分
10/27 火	8.0	トレッドミル	３９分
10/28 水	12.0	中川コース１２Ｋｊｏｇ	６５分
10/29 木	8.0	トレッドミル	４１分
10/30 金	10.0	ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ トレッドミル	５７分
10/31 土	8.0	寺泊港周辺ｊｏｇ	50分
走行距離	218.0  km