月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	11.0	トレッドミル	５８分
10/02 木	12.0	トレッドミル	６１分
10/03 金	12.0	中川コース	６１分
10/04 土	13.0	神宮外苑ｘ１０周	７３分	所属クラブの練習会で、神宮外苑で行った。秋らしい天気で、気持ち良く走りアフターは、新宿の「思い出横丁」で、飲んで帰る。ここは、学生時代よく飲んだ場所だ
10/05 日	12.0	トレッドミル（１０K)４５分２秒	５８分
10/06 月	0.0	休養		ジム行って、ジャグジーだけ入って帰る
10/07 火	13.0	ベンチﾌﾟﾚｽ トレッドミル	６４分
10/08 水	12.0	トレッドミル	６５分
10/09 木	11.0	トレッドミル	５８分
10/10 金	0.0	休養
10/11 土	17.0	山中湖１周タイム申告レース	５７分５１秒（２１秒差）	５７分３０秒で、申告していたので、全体２位
10/12 日	5.0	中川コースｊｏｇ	３０分
10/13 月	12.0	中川コースｊｏｇ	６７分
10/14 火	11.0	トレッドミル 腹筋１００	５８分
10/15 水	0.0	休養
10/16 木	10.0	中川コースｊｏｇ	５３分
10/17 金	0.0	休養
10/18 土	11.0	所属クラブＯＢ会　１５００ｍ・４００ｍ・１００ｍ申告タイムレース（白河市陸上競技場）
10/19 日	0.0	休養		前日、新甲子温泉に泊まり、今日は、「白河の関」を見学
10/20 月	10.0	トレッドミル	５４分
10/21 火	13.0	中川コースｊｏｇ	６３分
10/22 水	0.0	休養
10/23 木	11.0	トレッドミル	56分	外は、雨なので、ジムのトレッドミルは、助かります。
10/24 金	12.0	トレッドミル	６４分
10/25 土	27.0	（朝）中川コース１３Kjog（午後）ベンチプレス トレッドミル１４K	６７分 ７７分
10/26 日	28.0	中川〜荒川コースｊｏｇ	２時間３9分	小雨が、降っていて、ちょっと寒かったが、走ると丁度よい。
10/27 月	11.0	トレッドミル（１０Ｋ）46分41秒	54分
10/28 火	11.0	中川コースｊｏｇ	58分
10/29 水	12.0	トレッドミル（１０Ｋ）46分24秒	60分
10/30 木	14.0	トレッドミル（１０Ｋ）47分28秒	75分
10/31 金	7.0	トレッドミル	36分
走行距離	318.0  km