月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	0.0	中房温泉〜宮代	徒歩４時間
1/02 水	0.0	休養
1/03 木	15.0	トレッドミル	８５分
1/04 金	15.0	中川コースｊｏｇ	１時間３７分
1/05 土	21.0	中川コースｊｏｇ	２時間０５分
1/06 日	12.0	ベンチﾌﾟﾚｽ トレッドミル	７０分
1/07 月	10.0	トレッドミル	５５分
1/08 火	0.0	休養
1/09 水	11.0	トレッドミル	５８分
1/10 木	12.0	トレッドミル	５８分
1/11 金	15.0	ベンチﾌﾟﾚｽ トレッドミル	７５分
1/12 土	13.0	トレッドミル	７０分
1/13 日	14.0	六郷橋〜丸子橋往復ｊｏｇ	８０分
1/14 月	13.0	大田区駅伝Ａチーム２区（５．３ｋ）	２０分５２秒
1/15 火	12.0	トレッドミル	６３分
1/16 水	12.0	トレッドミル	６０分
1/17 木	12.0	トレッドミル	６０分
1/18 金	13.0	ベンチプレス トレッドミル	70分
1/19 土	13.0	トレッドミル	６５分
1/20 日	0.0	休養
1/21 月	13.0	トレッドミル	６５分
1/22 火	8.0	中川コースｊｏｇ	４５分
1/23 水	10.0	トレッドミル	４８分
1/24 木	11.0	トレッドミル	５８分
1/25 金	11.0	ベンチプレス＋トレッドミル	５８分
1/26 土	15.0	トレッドミル	８３分
1/27 日	12.0	トレッドミル	６７分
1/28 月	12.0	トレッドミル	６３分
1/29 火	13.0	トレッドミル	６３分
1/30 水	13.0	トレッドミル	６０分
1/31 木	12.0	トレッドミル	６１分
走行距離	343.0  km