月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	0.0	奥鬼怒林道ウオーキング 日光沢温泉入浴		最奥の「日光沢温泉」の露天風呂で、入浴。料金は、500円でした。夜は、湯西川温泉の道の駅で、おでんパーティー
11/02 日	0.0	光徳牧場〜涸沼〜光徳牧場ハイキング	２時間30分	今日も夜は、白沢温泉の道の駅で、ポトフパーティー
11/03 月	0.0	赤城山をドライブ		富士見（群馬県）見晴らしの湯で、入浴し休憩し帰宅
11/04 火	0.0	休養
11/05 水	10.0	トレッドミル	51分
11/06 木	12.0	トレッドミル	67分
11/07 金	0.0	休養
11/08 土	13.0	(朝）中川コース３Ｋ（夕）トレッドミル	5１分
11/09 日	10.0	ベンチプレス トレッドミル	55分
11/10 月	0.0	休養
11/11 火	11.0	トレッドミル（１０Ｋ）47分55秒	56分
11/12 水	0.0	休養
11/13 木	0.0	休養
11/14 金	0.0	休養
11/15 土	12.0	中川コースｊｏｇ	63分
11/16 日	12.0	渋川マラソン（１０Ｋ）壮年50才の部１０位	42分15秒	レースの時は、雨もあがり走りやすかった。１０Ｋのコースは、４００ｍ位長いようだ。アフターは、すぐ近くの「ばんどうの湯」で、入浴し食事を取り帰宅
11/17 月	13.0	ベンチプレス トレッドミル	66分
11/18 火	0.0	休養
11/19 水	12.0	トレッドミル（１０Ｋ）44分28秒	57分
11/20 木	12.0	トレッドミル	６０分
11/21 金	18.0	(朝）中川コース10Ｋｊｏｇ（夕方）ベンチプレス トレッドミル8Ｋ	５２分 ４６分
11/22 土	20.0	(朝）中川コースｊｏｇ5Ｋ(夜）中川コース１５Kjog	３０分 １時間２２分
11/23 日	15.0	中川コース15Kｊｏｇ	１時間２3分
11/24 月	27.0	中川〜荒川コースｊｏｇ	2時間42分	雨の中、トボトボ走る
11/25 火	0.0	休養
11/26 水	0.0	休養
11/27 木	11.0	トレッドミル（１０Ｋ）45分31秒	53分
11/28 金	0.0	休養
11/29 土	12.0	ベンチﾌﾟﾚｽ トレッドミル	63分
11/30 日	12.0	トレッドミル	63分
走行距離	232.0  km