月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	12.0	トレッドミル	６０分
11/02 金	16.0	トレッドミル 腹筋１３０	77分
11/03 土	12.0	中川コースｊｏｇ	65分
11/04 日	25.0	中川〜荒川コース（河口）ｊｏｇ	2時間11分	快晴で、ランニング日和
11/05 月	13.0	ベンチﾌﾟﾚｽ ＋トレッドミル	66分
11/06 火	12.0	トレッドミル	68分
11/07 水	10.0	中川コースｊｏｇ	60分
11/08 木	11.0	トレッドミル	53分
11/09 金	4.0	トレッドミル	２０分
11/10 土	12.0	千歳烏山〜調布 市内ｊｏｇ	６５分
11/11 日	13.0	（朝）町内２ｋｊｏｇ（夕）トレッドミル１１ｋ	１２分 ５１分
11/12 月	0.0	休養
11/13 火	13.0	ベンチﾌﾟﾚｽ トレッドミル	６５分
11/14 水	14.0	トレッドミル	７６分
11/15 木	13.0	トレッドミル	６５分
11/16 金	14.0	ベンチプレス トレッドミル	６８分
11/17 土	16.0	トレッドミル	８５分
11/18 日	5.0	トレッドミル	３０分
11/19 月	11.0	トレッドミル	５６分
11/20 火	10.0	ベンチﾌﾟﾚｽ トレッドミル	５３分	大田原マラソンまで、あと３日！
11/21 水	7.0	トレッドミル	３７分
11/22 木	0.0	完全休養
11/23 金	27.0	大田原マラソン		途中棄権
11/24 土	10.0	中川コースｊｏｇ	61分
11/25 日	0.0	塔ノ岳（丹沢）登山		頂上からの富士山の眺めは、素晴らしい！
11/26 月	10.0	トレッドミル	５２分
11/27 火	15.0	トレッドミル	80分
11/28 水	10.0	ベンチﾌﾟﾚｽ トレッドミル	５４分
11/29 木	12.0	トレッドミル	５８分
11/30 金	16.0	トレッドミル	79分
走行距離	343.0  km