月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	0.0	水泳2000ｍ
4/02 月	0.0	休養
4/03 火	0.0	〃
4/04 水	0.0	〃
4/05 木	0.0	〃
4/06 金	0.0	〃
4/07 土	0.0	〃
4/08 日	0.0	〃
4/09 月	0.0	〃
4/10 火	7.0	ベンチﾌﾟﾚｽ トレッドミル　腹筋１３０	４８分	７分/ｋペースで、走れた。膝にまだ違和感が、あるが痛みは、なくなったので、また走り始めます！
4/11 水	11.0	トレッドミル	６７分
4/12 木	0.0	休養
4/13 金	0.0	〃
4/14 土	12.0	ベンチプレス トレッドミル	６８分
4/15 日	0.0	休養
4/16 月	0.0	〃
4/17 火	0.0	〃
4/18 水	0.0	〃
4/19 木	0.0	水泳1200ｍ		まだ違和感が、あるので、ランニングは、やめてスイムにする
4/20 金	12.0	トレッドミル	６８分
4/21 土	13.0	ベンチプレス トレッドミル	７０分	5分/Ｋペースで、走っても痛みは、なくなった
4/22 日	17.0	中川コースｊｏｇ	91分
4/23 月	13.0	トレッドミル	65分	途中の１Ｋを4分ペースで、走れたので、完全に直ったようだ
4/24 火	13.0	トレッドミル　腹筋１３０	70分	連日、走り始めたので、足の筋肉痛あり
4/25 水	0.0	休養
4/26 木	13.0	ベンチﾌﾟﾚｽ トレッドミル	70分
4/27 金	15.0	トレッドミル	８０分
4/28 土	14.0	トレッドミル　腹筋１５０	７８分
4/29 日	0.0	休養
4/30 月	11.0	中川コースｊｏｇ	５８分
走行距離	151.0  km