月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 木	7.0	トレッドミル	３８分
3/02 金	16.0	ベンチﾌﾟﾚｽ トレッドミル	８０分
3/03 土	12.0	トレッドミル	６５分
3/04 日	8.0	トレッドミル	３８分
3/05 月	0.0	休養
3/06 火	13.0	トレッドミル　腹筋１６０	７０分	８５ｋｇが、挙がらなくなってしまった
3/07 水	8.0	トレッドミル	４０分
3/08 木	11.0	トレッドミル	５５分
3/09 金	0.0	休養
3/10 土	13.0	トレッドミル	６５分
3/11 日	17.0	ベンチﾌﾟﾚｽ トレッドミル	９２分	８５ｋｇが、挙がらなくなってしまった
3/12 月	8.0	トレッドミル	３８分
3/13 火	0.0	休養		ジムのトレッドミルが、空いてなく９０分待ちなので、サウナへ入りメンバーの人と居酒屋へ・・・
3/14 水	12.0	トレッドミル	６２分
3/15 木	0.0	ベンチプレス ジャグジー
3/16 金	12.0	トレッドミル	６２分
3/17 土	0.0	休養
3/18 日	42.0	荒川市民マラソン	３時間２４分１３秒
3/19 月	0.0	休養
3/20 火	12.0	ベンチﾌﾟﾚｽ トレッドミル	６２分
3/21 水	22.0	(朝）多摩湖周辺１０ｋｊｏｇ（夕）トレッドミル１２ｋ	６３分	多摩湖駅伝所属チームの応援
3/22 木	12.0	トレッドミル	６２分
3/23 金	10.0	中川コースｊｏｇ	５８分	右膝が、走ると痛みが、ある。６分/Ｋペースが、やっと走る
3/24 土	0.0	ベンチﾌﾟﾚｽ 水泳1200ｍ		ゆっくり走ってみたが、痛いので、やめて、水泳にした
3/25 日	12.0	トレッドミル 水泳1000ｍ	８０分	無理して、６分/Ｋペースで、やっと走った
3/26 月	0.0	水泳１２００ｍ	３５分	膝痛の為、ランニングは、当分自重し、水泳か、バイクトレーニングにします
3/27 火	0.0	水泳１２００ｍ	３５分	スイムよりランニング方が、やはり楽しいです
3/28 水	0.0	休養
3/29 木	3.0	トレッドミル サウナ	２1分	７分/Ｋペースで、やっと走ったが、やはり痛い。かなり重症かも・・・
3/30 金	0.0	休養
3/31 土	0.0	ベンチﾌﾟﾚｽ サウナ
走行距離	250.0  km