月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	10.0	滝野川体育館周辺ｊｏｇ	５１分
8/02 水	0.0	休養
8/03 木	12.0	中川コース１２ｋｊｏｇ	６２分
8/04 金	0.0	休養
8/05 土	15.0	(朝)中川コース５ｋｊｏｇ（夜）葛飾ジョギングナイターカーニバル　５０００ｍ（１９分４９秒）アップ３ｋ〜レース〜ダウン２ｋ	２７分
8/06 日	20.0	(朝）中川コース１２ｋｊｏｇ（午後）ウエイトＴ+トレッドミル８ｋ+水泳４００ｍ	６３分+４５分
8/07 月	8.0	トレッドミル	４５分
8/08 火	13.0	トレッドミル+ジャグジー	６５分
8/09 水	12.0	トレッドミル	６０分
8/10 木	12.0	トレッドミル　腹筋１３５	６３分
8/11 金	0.0	ベンチﾌﾟﾚｽ+ジャグジー
8/12 土	2.0	四阿山登山	２時間３５分	百名山６８ヶ所目
8/13 日	3.0	白馬岳登山	６時間１０分
8/14 月	10.0	木崎湖周辺ｊｏｇ	６０分
8/15 火	10.0	トレッドミル	６０分
8/16 水	8.0	中川コースｊｏｇ	４７分
8/17 木	10.0	滝野川体育館〜仲宿	５８分
8/18 金	0.0	休養
8/19 土	15.0	ベンチプレス+トレッドミル	８５分
8/20 日	26.0	（朝）トレッドミル１８ｋ+水泳４００ｍ（夕）スクワット+トレッドミル８ｋ	９８分+４２分
8/21 月	0.0	休養
8/22 火	8.0	トレッドミル	３７分
8/23 水	6.0	中川コースｊｏｇ	３５分
8/24 木	0.0	休養
8/25 金	0.0	〃
8/26 土	13.0	ベンチプレス+トレッドミル	６５分
8/27 日	9.0	フルマラソンリレー（柏の葉公園）２０００ｍｘ２+４００ｍ	７分２０秒ー７分１７秒ー１分４秒	楓ＡＣ７位（２時間２９分０１秒）
8/28 月	10.0	中川コースｊｏｇ	５８分
8/29 火	13.0	トレッドミル	６４分
8/30 水	8.0	織田Ｆ　３０００ｍ	１１分５４秒	日曜の疲れが、あり途中で、やめた
8/31 木	12.0	トレッドミル	６０分
走行距離	265.0  km