月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 金	0.0	休養
12/02 土	7.0	中川コースｊｏｇ
12/03 日	0.0
12/04 月	0.0	休養
12/05 火	8.0	トレッドミル
12/06 水	0.0	休養
12/07 木	0.0	〃
12/08 金	14.0	ベンチプレス トレッドミル
12/09 土	16.0	トレッドミル
12/10 日	15.0	トレッドミル	８２分
12/11 月	0.0	休養
12/12 火	11.0	トレッドミル	６０分
12/13 水	11.0	ベンチプレス トレッドミル	６０分
12/14 木	13.0	トレッドミル	６８分
12/15 金	7.0	トレッドミル	４０分
12/16 土	10.0	中川コースｊｏｇ	５７分
12/17 日	11.0	ベンチプレス トレッドミル	６０分
12/18 月	12.0	トレッドミル	６１分
12/19 火	15.0	トレッドミル	８２分
12/20 水	0.0	休養
12/21 木	10.0	中川コースｊｏｇ	５７分
12/22 金	12.0	トレッドミル	６１分
12/23 土	0.0
12/24 日	0.0
12/25 月	13.0	トレッドミル	６３分
12/26 火	10.0	トレッドミル	５０分
12/27 水	15.0	ベンチプレス トレッドミル	８０分
12/28 木	13.0	トレッドミル	６５分
12/29 金	5.0	石神井川コースｊｏｇ	３３分
12/30 土	12.0	ベンチプレス トレッドミル	６３分
12/31 日	17.0	中川〜荒川コースｊｏｇ	１時間３２分	年間走行距離３９００Ｋ達成！
走行距離	257.0  km