月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	0.0	〃
12/02 金	0.0	〃
12/03 土	0.0	〃
12/04 日	12.0	川口マラソン１０ｋ	４３分２８秒（５０歳以上の部３４位）	８ｋまで４分/ｋペースで走れたが、足の痛みが出て残り２ｋはｊｏｇ
12/05 月	0.0	休養
12/06 火	0.0	〃
12/07 水	0.0	〃
12/08 木	0.0	〃
12/09 金	0.0	〃
12/10 土	10.0	トレッドミル	６０分
12/11 日	6.0	粕川マラソン３ｋ	１１分３５秒
12/12 月	0.0	休養
12/13 火	0.0	〃
12/14 水	0.0	〃
12/15 木	0.0	〃
12/16 金	0.0	〃
12/17 土	8.0	ベンチプレス+トレッドミル+サウナ	４５分
12/18 日	0.0	休養
12/19 月	0.0	休養
12/20 火	0.0	〃
12/21 水	0.0	〃
12/22 木	0.0	〃
12/23 金	5.0	中川コースｊｏｇ
12/24 土	12.0	ベンチプレス＋トレッドミル	７０分
12/25 日	18.0	（朝）トレッドミル１０ｋ（夕）中川コース８ｋｊｏｇ	５５分＋５０分
12/26 月	11.0	トレッドミル	６０分
12/27 火	12.0	〃	６５分
12/28 水	0.0	練習日記忘年会
12/29 木	0.0	休養
12/30 金	0.0	〃
12/31 土	6.0	中川コースｊｏｇ	３５分	今年は年間走行距離３６００ｋｍでした
走行距離	100.0  km