月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	0.0	休養
3/02 水	10.0	トレッドミル	６０分
3/03 木	13.0	トレッドミル	７５分
3/04 金	15.0	トレッドミル	８０分
3/05 土	7.0	中川コースｊｏｇ	３８分
3/06 日	15.0	ウエイトＴ+トレッドミル	７５分	ベンチプレス+ハーフスクワット（100ｋ・110ｋ・120ｋｘ１０）をやる。ヒップの筋肉が最近たるみ気味なので、週一回のスクワットをやらなければ！
3/07 月	12.0	トレッドミル	６０分
3/08 火	13.0	トレッドミル	６５分	ここ数日、花粉症の症状が、ひどくなってきた
3/09 水	12.0	トレッドミル	６５分
3/10 木	13.0	トレッドミル	６８分
3/11 金	10.0	ベンチプレス+トレッドミル	５３分
3/12 土	15.0	トレッドミル	７３分
3/13 日	12.0	トレッドミル	６３分	荒川マラソンまで、あと１週間
3/14 月	10.0	トレッドミル	６０分
3/15 火	0.0	休養		取引先の人と飲み会為、走れず
3/16 水	11.0	トレッドミル+サウナ	６０分
3/17 木	8.0	トレッドミル	５０分
3/18 金	0.0	休養
3/19 土	7.0	中川コースｊｏｇ	４０分
3/20 日	42.0	荒川市民マラソン	３時間１７分２２秒	３５Ｋ過ぎで足がケイレンし恐々完走出来た！　練習日記の旗を持って応援してくれた人　ありがとうございました！
3/21 月	11.0	トレッドミル	６０分
3/22 火	12.0	トレッドミル	７０分
3/23 水	0.0	休養
3/24 木	12.0	トレッドミル	６５分
3/25 金	10.0	トレッドミル+サウナ	５０分
3/26 土	30.0	（昼）中川〜荒川ｊｏｇ20ｋ（夜）トレッドミル10ｋｊｏｇ	１１０分+５０分
3/27 日	10.0	スクワット+トレッドミル10ｋ+水泳400ｍ
3/28 月	0.0	休養
3/29 火	10.0	ベンチプレス+トレッドミル	５３分
3/30 水	10.0	トレッドミル	５０分
3/31 木	15.0	トレッドミル	７３分
走行距離	345.0  km