月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 水	10.0	ベンチプレス+トレッドミル	５０分
12/02 木	0.0
12/03 金	7.0	赤塚公園内ｊｏｇ	４０分
12/04 土	0.0
12/05 日	10.0	中川コースｊｏｇ	５８分
12/06 月	0.0	休み
12/07 火	0.0	〃
12/08 水	0.0	〃
12/09 木	10.0	ベンチプレス+トレッドミル	５３分
12/10 金	0.0	休養
12/11 土	7.0	中川コースｊｏｇ	３５分
12/12 日	12.0	トレッドミル+水泳500ｍ	６０分
12/13 月	12.0	トレッドミル+サウナ	６０分
12/14 火	13.0	ベンチプレス+トレッドミル+サウナ	６３分
12/15 水	13.0	トレッドミル+サウナ
12/16 木	5.0	トレッドミル	２３分
12/17 金	10.0	トレッドミル	５３分
12/18 土	12.0	トレッドミル+サウナ	６３分
12/19 日	11.0	ベンチプレス+トレッドミル	５７分
12/20 月	10.0	トレッドミル	５５分
12/21 火	11.0	トレッドミル	６０分
12/22 水	0.0	休養
12/23 木	10.0	トレッドミル	５５分
12/24 金	12.0	トレッドミル+サウナ	６３分
12/25 土	8.0	中川コースｊｏｇ	４５分
12/26 日	19.0	（朝）中川コースｊｏｇ（夜）トレッドミル+水泳400ｍ	６８分＋３７分
12/27 月	11.0	トレッドミル	５２分
12/28 火	0.0	「練習日記」忘年会参加		参加の皆さん！お疲れ様でした。来年もまたお会いしましょう！
12/29 水	0.0
12/30 木	0.0
12/31 金	0.0	下諏訪温泉（児湯）入浴〜美濃戸口〜行者小屋（テント泊）		パートナーの体調不良の為、赤ヶ岳の登頂は、断念
走行距離	213.0  km