月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	12.0	トレッドミル	６０分
10/02 土	15.0	中川コースｊｏｇ	８０分
10/03 日	0.0
10/04 月	0.0
10/05 火	11.0	トレッドミル	５８分
10/06 水	12.0	舎人公園内ｊｏｇ	７０分
10/07 木	13.0	トレッドミル	６５分
10/08 金	0.0
10/09 土	0.0
10/10 日	10.0	北大キャンパスｊｏｇ	６０分	ジョギング後、サッポロビール園へジンギスカン食べ放題飲み放題コース
10/11 月	0.0
10/12 火	0.0
10/13 水	11.0	トレッドミル	６０分
10/14 木	13.0	中川コースｊｏｇ	７０分
10/15 金	13.0	ベンチプレス+トレッドミル	６５分
10/16 土	30.0	（朝）中川・荒川コースｊｏｇ（夜）トレッドミル+水泳400ｍ	２時間１５分+４０分	走るには、とても気持良い気候になった
10/17 日	11.0	中川・荒川コースｊｏｇ	６０分
10/18 月	0.0
10/19 火	12.0	トレッドミル	６５分
10/20 水	0.0
10/21 木	11.0	ベンチプレス+トレッドミル+水泳500ｍ	６０分
10/22 金	12.0	トレッドミル	６５分
10/23 土	0.0
10/24 日	0.0
10/25 月	0.0
10/26 火	14.0	ベンチプレス+トレッドミル	７３分
10/27 水	15.0	ジョギング	７７分
10/28 木	12.0	トレッドミル	６３分
10/29 金	11.0	トレッドミル	５８分
10/30 土	27.0	（早朝）中川・荒川コースｊｏｇ１７ｋ　（夜）ベンチプレス+トレッドミル10ｋ	９６分+５７分
10/31 日	10.0	トレッドミル+水泳500ｍ	５３分
走行距離	275.0  km