月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	7.0	〃	４０分
9/02 木	0.0
9/03 金	7.0	トレッドミル	４０分
9/04 土	8.0	楓ＡＣ（ＯＢ会）いわき市陸上競技場1500ｍ+400ｍ+100ｍ申告タイム走
9/05 日	0.0
9/06 月	0.0
9/07 火	8.0	トレッドミル	４０分
9/08 水	5.0	ベンチプレス+トレッドミル	２６分
9/09 木	0.0
9/10 金	10.0	トレッドミル	５０分
9/11 土	22.0	中川・荒川コースｊｏｇ	２時間１５分
9/12 日	10.0	ベンチプレス+トレッドミル＋水泳400ｍ	５０分
9/13 月	0.0
9/14 火	8.0	トレッドミル	４０分
9/15 水	8.0	中川コースｊｏｇ	４７分
9/16 木	5.0	ベンチプレス+トレッドミル	２６分
9/17 金	7.0	トレッドミル	４０分
9/18 土	0.0
9/19 日	13.0	江戸川区陸上5000ｍ（５０才以上）	２０分２２秒
9/20 月	7.0	ベンチプレス+トレッドミル＋水泳500ｍ	４０分
9/21 火	0.0
9/22 水	10.0	中央公園ｊｏｇ	５３分
9/23 木	0.0
9/24 金	11.0	トレッドミル	６０分
9/25 土	12.0	ベンチプレス+トレッドミル+水泳500ｍ	６３分
9/26 日	10.0	トレッドミル	５３分
9/27 月	0.0
9/28 火	12.0	トレッドミル	６０分
9/29 水	0.0
9/30 木	16.0	ベンチプレス+トレッドミル	９０分
走行距離	196.0  km