月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	7.0	中川コースｊｏｇ	４１分
9/02 火	11.0	中川コースｊｏｇ	５７分
9/03 水	10.0	ルームラン	５０分
9/04 木	13.0	ウエイトトレーニング+ルームラン	６８分
9/05 金	11.0	ルームラン+水泳500ｍ	58分
9/06 土	13.0	中川コースｊｏｇ	91分
9/07 日	23.0	ＬＳＤ中川〜荒川土手	２時間１３分
9/08 月	12.0	舎人公園内ｊｏｇ	６５分
9/09 火	15.0	中川コースｊｏｇ	８０分
9/10 水	12.0	中央公園内ｊｏｇ	６３分
9/11 木	12.0	ベンチプレス+ルームラン	６０分
9/12 金	8.0	ルームラン	４０分
9/13 土	11.0	中川コースｊｏｇ	58分
9/14 日	6.0	草津本白根山登山	８０分	日本百名山６１箇所目、温泉巡り
9/15 月	0.0	休養		温泉巡り、西の河原露天風呂は、最高！
9/16 火	11.0	ベンチプレス+ラン	５５分
9/17 水	15.0	織田Ｆ　アップ２ｋ1000ｍｘ6本ダウン６ｋ	3：44-3：37-3：50-3：50-3：54-3：29
9/18 木	0.0	休養
9/19 金	11.0	中川コースｊｏｇ	66分
9/20 土	0.0	裏磐梯五色沼散策〜小野川温泉	2時間	今日は、西吾妻山か磐梯山を登る予定だったが、雨天なのでやめた
9/21 日	0.0	山寺+温泉巡り（高畠町湯もりの湯・上山温泉下大湯・天童温泉ゆぴあ・テルメ柏陵）		今日も雨なので登山は、あきらめて温泉巡りへ変更
9/22 月	16.0	大朝日山登山〜朝日町りんご温泉（ほんとに湯船にりんごが浮いてる）	8時間20分	朝日鉱泉〜鳥原山〜小朝日山〜大朝日山〜中ツル尾根〜朝日鉱泉ルートを行く、朝は小雨気味だったが段々天気が回復し頂上に着く頃には快晴でした。頂上のあたりは少し紅葉していてとても綺麗、また中腹のブナ林が、すばらしいですよ！百名山62個目達成！8時間歩いたので1時間ｘ2ｋで換算させて戴きました
9/23 火	18.0	早朝、米沢市総合運動公園外周ｘ7周半ｊｏｇ〜小野川温泉足湯〜西吾妻山登山（白布峠から往復）〜郡山ユラックス熱海	4時間30分	今日は朝から快晴、西大嶺から磐梯山と湖沼の眺めが特に素晴らしかった。これで百名山63個目達成！
9/24 水	0.0	休養
9/25 木	10.0	ベンチプレス+中川コースｊｏｇ	71分
9/26 金	0.0	休養
9/27 土	10.0	中川コースｊｏｇ	56分
9/28 日	0.0	房総風土紀の丘散策	1時間	友人を成田空港へ送りに行き、帰りに寄ってみた。江戸時代末期の農家・武家・町並･水車小屋等が、広い公園内にあり昔の農機具など展示し体験コースもあり中々楽しい所でした。
9/29 月	10.0	ベンチプレス+ルームラン	４８分
9/30 火	15.0	中川コースｊｏｇ	７５分	風がちょっと強かったが、気持ち良く走れた
走行距離	280.0  km