月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	10.0	ウエイトトレーニング+ラン	５２分	最近まじめに走っているので体重が落ちてベンチプレス85ｋが、やっとです。年内には、100ｋまで上げたい！
7/02 水	0.0	休養		接待の為、走れず（・・ｘ）
7/03 木	18.0	早朝中川コースｊｏｇ,ウエイトトレーニング+ラン	43分＋52分
7/04 金	0.0	休養		また接待の為、走れず　　　　（＞＜）
7/05 土	22.0	早朝中川コースｊｏｇ12ｋ、日本エアロビクスセンターにてトレーニング10ｋ＋水泳300ｍ
7/06 日	12.0	早朝ｊｏｇ（エアロビクスセンター）、ベンチプレス+トラック練習		ウグイス・ヒバリ･ホトトギス等、小鳥のさえずりが聞こえたよ！
7/07 月	8.0	スクワット+ルームラン	41分
7/08 火	6.0	ベンチプレス+ラン＋スイム1000ｍ	26分
7/09 水	12.0	八幡湯〜織田Ｆ　3000ｍ+3000ｍ+1000ｍ	11：26-12：16-3：39
7/10 木	11.0	ルームラン	55分
7/11 金	11.0	ベンチプレス＋ラン	５２分
7/12 土	8.0	早朝ｊｏｇ中川コース	３６分	沖縄旅行
7/13 日	5.0	朝、国際通り(沖縄）ｊｏｇ	３０分	〃
7/14 月	17.0	朝、国際通り（沖縄）ｊｏｇ・夜、ベンチプレス+ラン12ｋ	31分+58分	東京は、高原のような涼しさ
7/15 火	10.0	赤塚公園ｊｏｇ	５５分
7/16 水	15.0	織田Ｆ2000ｍｘ3	7：53-7：18-7：44	八幡湯〜織田〜八幡湯〜養老の滝コース
7/17 木	12.0	ベンチプレス＋ラン	５８分
7/18 金	6.0	早朝、中川コースｊｏｇ	３５分	今日は、名古屋へ出張
7/19 土	0.0	休養		妻の引越し（名古屋→大阪）の為、走れず
7/20 日	0.0	〃		〃
7/21 月	8.0	夜、中川コースｊｏｇ	４２分
7/22 火	12.0	中央公園ｊｏｇ	５８分
7/23 水	13.0	ベンチプレス+ルームラン	６３分	仕事が遅くなったので、織田Ｆに行けずスポーツクラブへ
7/24 木	8.0	ルームラン+サウナ
7/25 金	0.0	休養		今日から楓ＡＣの合宿、会社を早退して池のくるみの旅人木へ
7/26 土	32.0	池のくるみ〜和田峠〜扉峠〜山本小屋〜落合橋〜扉峠2ｋ手前で撃沈	4時間	意外と好天気
7/27 日	18.0	池のくるみ〜車山頂上〜南の耳〜北の耳〜八島湿原〜沢渡〜池のくるみ	2時間10分	ニッコウキスゲが、満開！
7/28 月	11.0	ルームラン	60分	合宿疲れで足がパンパン(・・ｘ）
7/29 火	13.0	赤塚公園内ｊｏｇ	７２分
7/30 水	12.0	織田Ｆ5000ｍＴ・Ｔ	1９分５４秒	疲れが,まだ取れていないようだ。アフターランは、お決まりの養老の滝コースでした。やっと家にたどり着きアイスキャンデー２本を食べて寝る。
7/31 木	5.0	ベンチプレス+ラン	２３分
走行距離	315.0  km