月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	0.0	休養
1/02 木	0.0	〃
1/03 金	0.0	〃
1/04 土	0.0	〃		家族麻雀の為、走れず　正月太り（3ｋアップ）なので、そろそろ走らないと大変だ！！
1/05 日	10.0	ベンチプレス＋ルームラン	４８分	やっと胎動
1/06 月	0.0	休養		新年会
1/07 火	10.0	ルームラン	４６分
1/08 水	8.0	ベンチプレス＋ルームラン	40分
1/09 木	0.0	休養		接待の為、深夜帰り
1/10 金	5.0	ルームラン	３分
1/11 土	7.0	中川コースjog	３８分
1/12 日	12.0	大田区駅伝３区5.6ｋ	２２分４４秒	体が重くて・・・・・
1/13 月	6.0	ウエイトトレーニング+ルームラン	30分	午後からテニス
1/14 火	0.0
1/15 水	0.0
1/16 木	0.0
1/17 金	0.0
1/18 土	5.0	ウエイトトレーニング+ラン	２５分
1/19 日	10.0	中川コース	５５分	雨の中、ｊｏｇ
1/20 月	0.0
1/21 火	17.0	通勤ラン（帰り）北区十条〜葛飾区	１時間４３分
1/22 水	0.0
1/23 木	0.0
1/24 金	10.0	ルームラン	５０分
1/25 土	8.0	中川コースｊｏｇ	４３分
1/26 日	0.0
1/27 月	0.0
1/28 火	0.0
1/29 水	12.0	ベンチプレス＋ラン	６０分
1/30 木	20.0	ＬＳＤ	１１０分
1/31 金	10.0	ルームラン	５０分
走行距離	150.0  km