月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	0.0
12/02 金	5.0	ジョグ	５０分
12/03 土	0.0
12/04 日	0.0
12/05 月	5.0	ジョグ	５０分	体重８５ｋｇから減らず
12/06 火	0.0
12/07 水	5.0	ジョグ	５５分	０．５ｋｇの鉄アレイを両手に持つ
12/08 木	3.0	ジョグ		難波〜鶴橋
12/09 金	5.0	ジョグ	５５分
12/10 土	0.0
12/11 日	0.0
12/12 月	5.0	ジョグ	５０分
12/13 火	0.0
12/14 水	5.0	ジョグ	４５分	体重　８３．５ｋｇ
12/15 木	5.0	スロー	５５分
12/16 金	5.0	ジョグ	５０分
12/17 土	5.0	ジョグ	４５分	軽い
12/18 日	5.0	スロー	６５分	重い
12/19 月	0.0	無し
12/20 火	5.7	スロー・ジョグ	６０分	後半軽い
12/21 水	6.0	ジョグ	６５分	軽い
12/22 木	4.7	ジョグ	４２分	軽い
12/23 金	5.4	ジョグ	６０分
12/24 土	0.0
12/25 日	4.6	スロー	６０分	重い
12/26 月	0.0
12/27 火	5.0		60分
12/28 水	0.0
12/29 木	0.0
12/30 金	5.0	ジョグ	６０分
12/31 土	0.0
走行距離	89.4  km