月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	6.0 B	お買い物		くもり　起床時HR.52　妹家族がやってきた。
1/02 月	10.5 R		1:03'19"	晴れ　起床時HR.52　叔母さんにお小遣いをもらっちゃた(^_^;)　今年もいっぱいＣＤを買お〜　初走りです。上下ジャージを着て15:50スタート。だいぶ日が伸びたな。夕日が綺麗だった。今年もがんばろう！(^o^)/　スピッツ / とげまる
1/03 火	16.0 B	お買い物		晴れ　起床時HR.56　近くのスーパへ買い物に行く途中、お買い物自転車のチェーンが外れた。工具が無いので家まで押してかえり、直したあと、WonderREXに中古CDを買いに行った帰り道、今度はチェーンが切れた。山道走ったりだいぶ無茶させてたからね(^o^;　カインズでチェーンとだいぶすり減ってきた後輪タイヤ、チューブも変えました。なんか走りがすごく軽くなった感じ。
1/04 水	7.0 B	お買い物		晴れ　起床時HR.56　従姉妹が新しいパソコンにしたら古いプリンタドライバーが入らないってことで、うちからプリンタを運んで年賀状作成（今なのかい？）　電源ケーブルを家に置き忘れたり、何往復もしちゃった(^o^;　最近人前でパソコン操作をしないので、見てられるとちょっと緊張するのね。
1/05 木	17.1 R	walk:0.5km jog:6.7km 7.8km o.7km walk:0.5km jog:0.9km	37'23" 45'18" 4'11" 5'02"	晴れ　起床時HR.55　西風が冷たい。海沿いに行ってみよ〜　上下ウインドブレーカーで14:40スタート。細身のラン用なので、やっぱりトレーニングジャージより走りやすいね。寒いとトイレが近いですぅ。古所海岸でトイレ休憩。そして海を眺めてみた。今日は波が穏やかでゆったり良い感じ。なんか落ち着くな。中里のテニスコート街を廻って帰ろう。北高根まで来た所で長生方面に方向転換、日が暮れてきて日陰に入ったら一気に汗冷えしてきた。身体が動かなくなってきて何度か歩きながら帰ったです。グローブが汗で濡れて氷を触っているようだった(^o^;
1/06 金	11.1 B	お買い物		曇りのち晴れ　起床時HR.60
1/07 土	0.0 R			晴れ　起床時HR.56
1/08 日	11.1 B	お買い物		晴れ　起床時HR.50
1/09 月	0.0 R			晴れ　起床時HR.50
1/10 火	18.8 B	お買い物		晴れ　起床時HR.53　今年の外作業開始〜　再来週、地区で田んぼ周りの芝焼を行うので枯れ残っているアワダチソウを鎌で刈り込んだ。去年の今頃、この辺放火事件が連発してたんだよな。
1/11 水	0.0 R			曇り時々晴れ　起床時HR.56
1/12 木	11.6 B	お買い物		晴れ　起床時HR.51　夜更かし習慣がついてしまって、朝起きられない〜(T_T)（甘えるな〜〜！）ヽ(`Д´)ﾉﾌﾟﾝﾌﾟﾝ
1/13 金	0.0 R			晴れ　　畑の寒起こし終了だ！　疲れた〜
1/14 土	7.0 B 12.6 R	お買い物 6.3km×2	37'09"	晴れ　起床時HR.51 午後から少し曇ってきたな。前回寒かったので、フリースの手袋で行くです。16:00スタート。中里海岸まで往復。今日も波は穏やかだ。夏もこうだと泳げそうなんだけどね。手袋だいぶ濡れたけど、風がなかったのであんまり冷えなかった。気持よく終了。
1/15 日
1/16 月
1/17 火
1/18 水
1/19 木
1/20 金
1/21 土
1/22 日
1/23 月
1/24 火
1/25 水
1/26 木
1/27 金
1/28 土
1/29 日
1/30 月
1/31 火
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 88 40 km km km