月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	6.0 B 10.0 R		54'20" 5km lap:27'37",26'43"	曇り時々晴れ　朝方というか、昨日は寒かった。今日は凄く蒸し暑いや。ちょっと走るだけで汗だく…　水曜日に出す資源ゴミの整理終了〜　溜まりに溜まったビン類がだいぶはけてきた。 月が変わったということで、新しいコースを走ってみるです。17:40スタート。夕日がきれいだ。あまり車が通らないように細い道を選んだら、帰宅時間帯のためか、たくさん入ってくるぞ(^_^;)　次からコース少し修正だ。川沿いは虫が多いかなと思ったけど居なかった。カニが土手を横切っとります。気を付けないと踏んづけちゃうね。家に着くと真っ暗だ。スタートもっと早くしないと。EXILE／SINGLE BEST
9/02 水	16.8 B 0.0 R			曇りのち雨　この前のお庭バーベキューで、安い肉でも炭で焼くと旨いことに感動して（ホントに安上がり）、カインズでキャプテンスタッグの炭起こし器を買ってきた。これでもっとはやく火の準備ができるな。 雨のため、ランはお休み。
9/03 木	0.0 R			くもり　起床時HR.56　邪魔なので、お庭のシュロを切り倒した。そのあと鎌で家の前の宅地の草刈り。ちかれた。作業後走ろうと考えていたけど、途中で雨が降ってきそうなので、今日もお休み。（こんなんでいいのか？　ヤバいね…）
9/04 金	13.0 B	お買い物		くもり　スッキリしない天気が続くです。起床時HR.56　お庭の芝の手入れ。
9/05 土	12.0 B 2.8 R	お買い物 車いす散歩		曇りのち晴れ　暑いね〜　ワングーでNe-Yo購入。
9/06 日	25.0 R		2:29'49"（休憩時間省き）	晴れ時々曇り　6:30起床。起床時HR.52　朝からいい天気だ。昼から少し曇ってきた。サンライズ九十九里まで走るです！15:40スタート。前半12.5kmは好調。この間より距離が短く感じる。1:13'で到着だ。給水とシューレースを締め直して帰路スタート。残り５ｋｍ辺りでボトルが空だ。しかも１週間サボってたから脚が前に出なくなってきた。役場前の自販機で給水あんど少し休憩。ちょっと元気になった。６時過ぎてだいぶ暗くなってきちゃった。急げ〜　歩かずに走りきったぞ！　走行距離の記録更新だ(^_^)
9/07 月	3.0 B 3.0 R	お買い物 walk		曇りのち晴れ　店に着いた途端、後輪パンク… 自転車をひいて帰ってきた。曇っていたときでよかった。
9/08 火	7.0 B 0.0 R	お買い物		曇り時々晴れ　6:45起床　起床時HR.54　昨日、パンク修理して、お買い物自転車復活〜 落ち葉掃きしていて、庭に六角レンチが落ちているのを見つけた。気が付かないうちに工具袋からするっと落ちてたのね…　お掃除してよかった。じゃないと全然気が付かない(^_^;)
9/09 水
9/10 木	7.0 B 14.3 R	車いす散歩:4.3km run:10km	52'17" 5km lap:26'33",25'43"	晴れ　6:30起床　起床時HR.52　朝方冷えた。カラッとしていい天気。庭はまだまだ蚊が多いね。虫よけスプレーを買っておかないと。 夕方の買い物の後、走っておくです！17:35スタート。今日も最初からハイペース。のわりに息苦しくもなく、走っている状態、この場所に居ることが気持ちよく、なんか落ち着く。そしてタイム記録更新だ！やった〜(^o^)　Do As Infinity／DEEP FOREST　今月NEW ALBUM出るな。買うか？
9/11 金	0.0 R			晴れ　6:30起床　起床時HR.52　庭作業で疲れた。小作してもらっている家の田んぼでとれた新米が届いた。早く食べたいな。
9/12 土	7.0 B 10.0 R	お買い物	57'45" 5km lap:29'22",28'23"	くもり　5:15起床　起床時HR.52　来週から朝ランに切り替えだ。まずは、早く起きる練習(^_^)　雲が多いけれど、雨はまだ降らなそう。5:50スタート。川沿いコースを走るです。気候も影響してるのかな？　走っていると凄く気持ちよく、この場所に居ることに安らぐのだ(^o^)　KOKIA/pearl〜The Best Collection〜　「誰でも自由に　夢を見られるんだよ　叶えるのは　魔法じゃない　自分の力」（夢がチカラ/Brave warrior）
9/13 日	17.0 R		1:36'22"	晴れ　3:00起床　起床時HR.52　午後から共同墓地の掃除。そのあと走るです。16:45スタート。県道の歩道が葛のつるで半分埋まってきちゃった。走り辛いよ〜　一松小〜宮ノ台〜長生村役場を通っていつものコース。暗くなったので帰りは県道を通らず、ちょっと近道しちゃった。残り３キロからペースアップ。今日も気持ち良く走れたです(^o^)　Ne-Yo/NE-YO: THE COLLECTION　Lady Gaga/THE FAME
9/14 月	7.0 B	お買い物		晴れ　6:45起床　起床時HR.54
9/15 火	0.0 R			雨　7:00起床　起床時HR.56
9/16 水	15.0 B	お買い物		晴れ　7:00起床　起床時HR.54　ワングーでWhitney HoustonのNEWアルバム購入。
9/17 木	7.0 B	お買い物		晴れ　6:00起床 起床時HR.54　通院付き添い。夕方お買い物。
9/18 金	0.0 R			くもり　5:00起床　朝のうち雨だ。朝ラン中止。
9/19 土	10.0 B 29.4 R	お買い物	3:02'53"	くもり　6:00起床　連休は晴れだ。台風がそれてよかったね。 今日は３時間走にチャレンジだ！昼から風が少し強くなってきた。久しぶりに半袖Ｔシャツで、曲は復活記念にホイットニーをセットし14:50スタート。走りだしたらなんか暑い…(^_^;)　大関堰から一之宮方面へ向かうです。自転車道を走って茂原方面へ行こう。快調だ。走り始めて２時間当たりでトイレいに行きたくなたのでスーパーランドでトイレ休憩です。ストレッチして再スタートだ。あと１時間がんばる！　３０分走ったら脚に来た。思わず立ち止まって、靴ひも結び直したりして曲はAKONで再スタート。リズムが気持ちいいね〜　曲が引っ張ってくれるよ(^_^)　そして目標達成だ！やった〜〜(^o^)/　Whitney Houston/The Greatest Hits　AKON/Freedom
9/20 日	8.0 B	お買い物		晴れ　7:00起床 起床時HR.56　ちょっと脚の筋肉が張る感じで、ダメージ少なくてよかった(^_^)　買い物の後、お墓参りです。
9/21 月	0.0 R			くもり　妹家族が、お墓参りに来てくれるというので、自宅待機です。中３の甥っ子に、身長を完璧に抜かれた。赤ちゃんの時は抱っこしてたんだよな〜なんて懐かしく思いながら成長を喜ぶのでした。
9/22 火	13.0 B 20.0 R	お買い物	1:54'24"	くもり　気分的には快晴がいいけど、走るときは少し曇りの方がいいね。２時間、20km目標で元気に行くぞ！16:25スタート。中里あたりの海沿いを走ってきたです。走っている途中にじわっと汗が出てくるのが湯船に浸かっているようなリラックス感で、今日も気持ち良く走れたですぅ(^_^)　走っているときは気にならなかったけど、家に帰ってきてから腕と腿が服に擦れて痛い。走る距離が延びてくると、こういうのも経験なのね。Whitney Houston/I Look to You　compilation album/I Love You　ホイットニーの「ALL AT ONCE」が入ってるじゃないか。やっぱりこの頃の歌声がたまらないっすね。
9/23 水	0.0 R			晴れ　枯れた庭木を伐採あんど落ち葉掃き。
9/24 木	13.0 B	お買い物		晴れのち曇り　ワングーでBlackstreetの中古CD、ランナーズ、クリールを購入。早くも金木犀の香りが漂ってます。
9/25 金	0.0 R			晴れのち雨　6:30起床 起床時HR.50　一日裏庭の草取りだ。夕方、お隣さんに回覧を持っていったら、サツマイモを頂いたです。おいちい(^_^)
9/26 土	20.6 R		2:05'20"	晴れ　5:00起床 起床時HR.50　15:50スタート。今日はキロ６分ペースで行くですぅ。海沿いを北は汐見橋まで、南は中里海岸まで走ってきたです。Dr.コトー診療所2006サントラ　KENNY G/Songbird ballads of KENNY G　夕暮れのKENNY Gはたまらないっすね〜(^_^)
9/27 日	6.0 B 6.0 R	お買い物 walk	1:05'	くもり　5:00起床 起床時HR.53　走っているときはなんでもなかったのに、昨晩風呂に入っているときに、乳首が凄く痛かった(^_^;)　メッシュＴシャツに擦れていたのね〜　対策を取らねば…　夕方６時でかなり暗くなってきた。朝型に切り替えていくです。5:50スタート。車はほとんど来ないし、静かで気持ちいね。Do As Infinity/TRUE SONG
9/28 月	13.0 B	お使い		晴れ　7:00起床 起床時HR.56　昨晩遅くまで起きちゃったので、朝練サボり…　庭掃除の最中、栗が落ちているのを見つけたので、夕方拾って妹宅へ持って行った。
9/29 火	8.0 B	お買い物		曇り時々晴れ　6:30起床 起床時HR.54
9/30 水	0.0 R			雨　7:00起床 起床時HR.54
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 171 158 km km km